Disa nga problemet më të zakonshme gjatë ditëve të menstruacioneve janë ngërçet e dhimbshme, gjakderdhja e rëndë dhe lodhja. Sidoqoftë, tek disa femra, mund të ketë simptoma të rënda të tilla si gjakderdhje shumë e lehtë ose e rëndë, periudha të çrregullta ose mungesë e një cikli të plotë, etj.
Si të mbani të rregullt dhe të shëndetshme ciklin menstrual. Për të hequr qafe periudhat e parregullta, këtu janë disa gjëra që duhet të bëni sipas ekspertëve.
1.Kontrolloni për gjendjet e vezores policistike. Është një “sindromë”, që ka ndryshime të mëdha në vezore dhe ovulim. Tri tiparet kryesore të kësaj gjendje janë cistet në vezore, nivelet e rritura të hormoneve mashkullore dhe periudhat e parregullta ose të anashkaluara.
2.Çështjet e tiroides
Hipotiroidizmi është një gjendje që mund të ndikojë në periudhat e një gruaje duke vendosur një rritje të ndryshimeve hormonale që ndryshojnë sistemin riprodhues të dikujt. Mund të çojë gjithashtu në “anovulim” që është një gjendje ku periudhat janë ndalur plotësisht. Prandaj, është e rëndësishme të kontrolloni për nivelet e tiroides tuaj nëse shihni parregullsi në periudhat tuaja.
3.Dështimi i parakohshëm i vezoreve (POF) është një term i përdorur për një gjendje në të cilën një grua zakonisht e moshës nën 40 vjeç, paraqitet me infertilitet. Çekuilibri hormonal në trup çon në një gjendje që është e rëndë dhe ka nevojë për kujdes të menjëhershëm mjekësor. Indikacionet e para të këtyre çekuilibrave hormonalë janë periudhat e parregullta. Kurimi është të filloni me një dietë pa gluten.
4.Dieta juaj e përditshme
Gratë që vuajnë nga periudha të parregullta duhet të hanë ushqim që ka një përgjigje anti-inflamatore në trupat e tyre. Ushqimi me përmbajtje të lartë glicemike mund të rrisë nivelet e kimikateve inflamatore në trupin tuaj. Prandaj është më mirë të shmangni sheqerin, karbohidratet e rafinuara dhe të konsumoni produkte minimale të qumështit. Omega-6, Vitamina A dhe Magnezium si shtesa alternative mund të ndihmojnë në përmirësimin e periudhave të parregullta.
5.Yoga
Ka qenë jashtëzakonisht efektive në shërimin e periudhave të parregullta dhe gjithashtu rregullon rrjedhën e rëndë të gjakut. Ndihmon në zvogëlimin e stresit, shëron çrregullimet e barkut, relakson trupin tuaj, rregullon çdo pjesë të trupit, përmirëson punën e organeve të barkut.
E rëndësishme të theksohet se parregullsitë dhe sëmundjet menstruale nuk duhet të lihen pa mbikëqyrje pasi këto janë një tregues i shëndetit të paqëndrueshëm. Prandaj, nxitoni te mjeku juaj kur shihni ndonjë parregullsi.
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/pink-menstrual-cup-in-box-1560288/