Deri në 40% të amerikanëve raportojnë se janë jashtëzakonisht të stresuar në punë dhe kjo përqindje vetëm po rritet. Stresi ka pasoja reale. OSHA (Administrata e Sigurisë dhe Shëndetit në Punë) vlerëson 190 miliardë dollarë në vit në kostot e kujdesit shëndetësor për shkak të stresit, ndërsa studiuesit e Harvardit dhe Stanfordit zbuluan se stresimi në punë në të vërtetë ul jetëgjatësinë tuaj. Atëherë, çfarë mund të bëjmë?
Për t’ju ndihmuar, këtu janë pesë strategji efektive për të përballuar nivelet e stresit në punë.
Filloni ditën tuaj jashtë shtëpisë.
Kur e filloni ditën me planifikim jashtë shtëpisë, ushqim të mirë dhe zakonet e duhura për të pasur një mëngjes të mirë dhe pozitiv.
Përcaktoni përparësitë dhe organizoni.
Ndjenja e mbingarkesës natyrshëm çon në stres dhe djegie. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin në punë është të mësoni si të vendosni përparësi dhe të organizoni.
Përqendrohuni në marrëdhëniet pozitive.
Nxitja e marrëdhënieve personale pozitive në punë nuk është gjithmonë e lehtë. Ndonjëherë, do të duhet të punoni me dikë me të cilin nuk iu pëlqen. Konflikti midis bashkëpunëtorëve mund të jetë i vështirë për t’u shpëtuar, prandaj është një ide e mirë të përpiqeni ta shmangni atë sa më shumë që të jetë e mundur. Qëndroni të pastër nga humori “shumëngjyrësh” i zyrës dhe mos bëni thashetheme.
Harroni multitasking.
Multitasking dikur ishte lajmëruar si mënyra më e mirë për të bërë sa më shumë me kohën tuaj. Ekzistojnë gjithnjë e më shumë dëshmi se shumë detyrat janë thjesht keq për ju dhe trurin tuaj.
Dëgjoni muzikë në shtëpinë tuaj.
Dëgjimi i muzikës është një mënyrë efektive për të lehtësuar stresin para, gjatë dhe pas punës. Nëse nuk mund të dëgjoni muzikë gjatë punës ose në mëngjes, të dëgjoni muzikë në makinë për në shtëpi është një ide e shkëlqyeshme.
Linku: http://www.meditationrelaxclub.com/5-easy-ways-to-lower-stress-levels-at-work/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/high-angle-photo-of-woman-looking-upset-in-front-of-silver-laptop-4458425/