Kufizoni kohën jashtë: Kufizoni sasinë e kohës së kaluar jashtë midis orës 10 të mëngjesit dhe 4 të pasdites kur temperatura është më e nxehta.
Pini ujë: Sigurohuni që fëmija juaj po pi shumë ujë, edhe nëse nuk ka etje. Qëndroni larg pijeve me sheqer ose pijeve me kafeinë për të shmangur dehidratimin. Rimbushja e elektroliteve të tilla si kripa, kaliumi dhe kalciumi janë të nevojshme nëse fëmija juaj ka qenë duke ushtruar ose i ekspozuar ndaj nxehtësisë për një periudhë të gjatë kohore.
Hani ushqime të lehta: Përgatitni ushqime që nuk kërkojnë gatim për të shmangur ndezjen e furrës dhe krijimin e më shumë nxehtësisë. Disa ushqime të shkëlqyera që nuk kërkojnë gatim janë sallatat, frutat dhe perimet, të cilat janë burime të shkëlqyera të të ushqyerit. F rutat e ngrira janë gjithashtu një mënyrë e shijshme për tu qetësuar.
Veshje: Vishni fëmijën tuaj me veshje me ngjyra të lehta, me rroba të gjera. Veshjet e lehta ndihmojnë në pasqyrimin e rrezeve të diellit dhe për ta mbajtur fëmijën tuaj më të freskët. Nëse ju dhe familja juaj planifikoni të jeni në diell për një periudhë të gjatë kohe, merrni parasysh blerjen e veshjeve të krijuara për të bllokuar rrezet UV. Një kapelë me një buzë të madhe ose syze dielli gjithashtu do ta mbajë fëmijën tuaj të freskët dhe do të ndihmojë në mbrojtjen e syve.
Këpucë që marrin frymë: Veshja e këpucëve që marrin frymë është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta ndihmuar fëmijën tuaj të qetësohet. Këpucët e tenisit me çorape pambuku mund të jenë të shkëlqyera për disa aktivistë të jashtëm, ndërsa sandalet me rripa gjithashtu mund të funksionojnë mirë.
Futuni në ujë: Ndizni spërkatësit ose kaloni kohë në një pishinë lokale për t’u freskuar dhe për t’u argëtuar. Uji do të ndihmojë në qetësimin e fëmijëve; vetëm ki kujdes nga dielli.
Linku: https://riseandshine.childrensnational.org/8-tips-for-keeping-cool-on-a-hot-day/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/topless-baby-lying-on-bed-3845208/