1 Përmbush detyrën tënde më të vështirë.
Sa herë të ndjeni gjithçka përmendëm më lart, merrni detyrën më të besdisshme që keni për momentin dhe hiqeni qafe.
2 Bëj 10 frymëmarrje të thella.
Eshtë ushtrimi më i mirë që mund t’i bëni vetes në momente ankthi apo mungese humori. Mbyll sytë dhe fokusohu totalisht tek frymëmarrja për ta bërë siç duhet.
3 Dëgjo një këngë të gëzueshme.
Mundësisht edhe kërce me të! Kërkimet kanë treguar se një muzikë e mirë shkon në një linjë me meditimin. Nëse e shoqëroni edhe me kërcim do ta keni më të thjeshtë për të çliruar stresin.
4 Qëndroni pak minuta të fokusuar tek njerëzit që janë gjithmonë aty për ty.
Pyesni veten: Nëse do të kem nevojë për diçka, kush do të jetë aty?
5 Bëj diçka të mirë për dikë tjetër.
Ky veprim do të të bëjë të marrësh frymë më lirshëm dhe rrjedhimisht të ndihesh më i lumtur.
Linku: https://fab50s.com/index.php/category/heathly-news/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/young-sad-woman-with-closed-eyes-5723265/