Hani vakte të vogla dhe të shpeshta
Shumica e njerëzve të dobët nuk kanë oreks për të ngrënë tre vakte të mëdha në ditë. Do të ishte më mirë që ata të kenë vakte dhe ushqime më të vogla të shpeshta gjatë gjithë ditës. Sigurohuni që të hani çdo tre orë për të arritur peshën e nevojshme për të cilën synoni.
Kryeni stërvitje me forcë
Ushtrimi, veçanërisht trajnimi i forcës, funksionon mirë në ndërtimin e muskujve dhe përmirësimin e oreksit. Ushtrimet e forcës mund të bëhen lehtësisht në shtëpi pa pasur nevojë për ndonjë pajisje. Ju mund të bëni disa mbledhje, shtytje, goditje në këmbë, dërrasa dhe kërcime. Sidoqoftë, shtimi i peshave në stërvitjen tuaj mund të rrisë muskujt dhe shtimin e peshës.
Hani para gjumit.
Rregulli i artë i humbjes së peshës është të mos hani pas orës 7 pasdite. Për të fituar peshë, të hash një meze të lehtë para se të shkosh në shtrat mund të të ndihmojë vërtet. Gjalpi i kikirikut, avokadot, arrat dhe djathi funksionojnë mirë si ushqime para gjumit për të shtuar peshë shte
Trajtojeni veten në mënyrë të shëndetshme
Meqenëse synoni të fitoni peshë në mënyra të shëndetshme, nuk rekomandohet të konsumoni sasi të mëdha sheqeri dhe yndyre. Herë pas here mund të keni një trajtim të shëndetshëm me vlera ushqyese, jo vetëm kalori shtesë duke zgjedhur shirita granola ose qumësht çokollate.
Linku: https://momsmag.rahetbally.com/en/how-to-gain-weight-fast-and-safely/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/blue-tape-measuring-on-clear-glass-square-weighing-scale-53404/