1 Mos fjetja e mjaftueshme mund të shkaktojë vdekje.
Studimet kërkimore britanike kanë treguar se njerëzit që kanë modele të çrregullta të gjumit ose orare që nuk lejojnë pushim adekuat në baza të rregullta kanë një shkallë më të lartë të vdekshmërisë sesa ata që flenë mjaftueshëm në baza të rregullta. Më e rëndësishmja, pacientët që vuajnë nga mungesa e gjumit duket se kanë një rrezik shumë më të lartë të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.
2 Lodhja çon në aksidente.
Aksidentet serioze shpesh lidhen me oraret e dobëta të gjumit dhe lodhjen. Studimet kanë pohuar se ngasja gjatë vuajtjes së gjumit është po aq e rrezikshme sa ecja me makinë në gjendje të dehur, sepse koha e reagimit tuaj ndikohet njësoj nga të dy aktivitetet. Njerëzit nën 25 vjeç janë veçanërisht të prekur nga ky fenomen. Përveç aksidenteve në rrugë, mungesa e gjumit gjithashtu mund të çojë në një rrezik më të lartë të lëndimeve ose aksidenteve në punë ose në shtëpi. Mos fjetja e mjaftueshme është lidhur me një rritje të konsiderueshme të aksidenteve të përsëritura në punë, si dhe një rritje të numrit të ditëve të sëmundjes.
3 Privimi i gjumit çon në çështje shëndetësore.
Rreziku i zhvillimit të disa sëmundjeve kronike rritet kur njerëzit flenë më pak. Është vlerësuar se 90 përqind e njerëzve që vuajnë nga pagjumësia gjithashtu vuajnë nga një gjendje tjetër kronike shëndetësore e cila mund të jetë kërcënuese për jetën.
4 Mungesa e gjumit shkakton depresion.
Mungesa e gjumit rrit ndjeshëm simptomat e depresionit. Në një sondazh të vitit 2005, njerëzve që vuanin nga ankthi ose depresioni iu kërkua të llogaritnin zakonet e tyre të gjumit. U zbulua se shumica e këtyre pacientëve flenë më pak se gjashtë orë mesatarisht një natë. Pagjumësia shpesh lidhet me depresionin, me njërën që shpie shpesh te tjetra. Simptomat e depresionit gjithashtu mund të ndikojnë në aftësinë e pacientit për të fjetur.
5 Gjumi dëmton procesin e të mësuarit.
Gjumi është thelbësor për proceset njohëse që lidhen me të mësuarit. Mungesa e gjumit ul vigjilencën dhe hapësirën e vëmendjes që e bën më të lehtë marrjen e informacionit. Mungesa e vëmendjes gjithashtu kufizon aftësinë e një personi për të arsyetuar dhe zgjidhur problemin në mënyrë efektive, që do të thotë se njerëzit të lodhur nuk mund të mësojnë në një nivel efektiv. Aftësitë që janë mësuar gjatë ditës shndërrohen në kujtime gjatë natës. Edhe nëse arrini të mësoni një sasi të konsiderueshme gjatë ditës, nuk do të jeni në gjendje ta mbani mend nëse nuk flini mjaftueshëm për t’i lejuar trupit tuaj që t’i ruajë këto njohuri në zonën afatgjatë të trurit.
6 Mos fjetja e mjaftueshme dëmton gjykimin.
Kur nuk flini mjaftueshëm mund të kufizojë aftësinë tuaj për të interpretuar me saktësi ngjarjet, gjë që mund ta bëjë të vështirë reagimin e drejtë ndaj situatave që po përjetoni ose marrjen e vendimeve të zgjuara dhe efikase. Më e rëndësishmja, ata që nuk kanë fjetur mjaftueshëm kanë tendencë të bëjnë gjykime të dobëta në lidhje me sasinë e gjumit që u nevojitet. Ata besojnë se nuk vuajnë nga ndonjë efekt i keq nga orari i dobët i gjumit që po mbajnë, gjë që çon në problemin e mbledhjes së borës.
7 Lëkura dëmtohet nga mungesa e gjumit.
Vetëm një natë gjumë i humbur mund të çojë në fryrje të syve dhe lëkurë të zbehtë. Nëse një person vazhdon të zhvillojë një orar të vazhdueshëm që nxit humbjen e gjumit, ky dëm mund të bëhet i përhershëm. Rrathët e errët nën sy, lëkura e zbehtë dhe vijat e imta në të gjithë fytyrën mund të bëhen të përhershme. Elasticiteti i lëkurës gjithashtu mund të dëmtohet me kalimin e kohës kur një person nuk fle mjaftueshëm. Lodhja kronike çon në stres të tepërt i cili bën që trupi të prodhojë më shumë hormon kortizol, i cili zbërthen proteinën në lëkurë që e mban atë elastike dhe të lëmuar.
8 Shtimi në peshë ka më shumë gjasa kur ju mungon gjumi.
Një orar i rregullt i gjumit ndihmon trupin tuaj të mbajë një orar të rregullt të oreksit dhe urisë. Kjo ndodh sepse shkurtimi i orarit tuaj të gjumit rrit prodhimin e hormonit ghrelin i cili stimulon urinë dhe zvogëlon prodhimin e leptinës që shtyp oreksin. Hedhja e oreksit tuaj rrit gjasat që të hani shumë, gjë që mund të çojë në obezitet me kalimin e kohës. Studimet kanë treguar se njerëzit që flenë më pak se shtatë orë në ditë kanë 30 përqind më shumë gjasa të jenë obezë sesa ata që flenë nëntë orë ose më shumë.
9 Mungesa e gjumit dëmton dëshirën tuaj seksuale.
Burrat dhe gratë që vuanin nga mungesa e gjumit cilësor u studiuan dhe u përcaktua se shumica e tyre kishin epsh më të ulët dhe më pak interes për të bërë seks. Mungesa e gjumit bën që një person të ketë më pak energji dhe më shumë tension në trup gjë që pengon dëshirën për marrëdhënie seksuale. Burrat që vuajnë nga apnea e gjumit gjithashtu kanë tendencë të kenë nivele më të ulëta të testosteronit të cilat mund të ulin epshin.
10 Lodhja shkakton harresën.
Ngjarjet e trurit të njohura si “valëzime të mprehta të valëve” përdoren për të ndihmuar në konsolidimin e kujtesës, gjë që i bën gjërat që keni mësuar të jenë të lehta për t’u aksesuar dhe kujtuar.
Linku: https://hyderabad.apollohospitals.com/blog/10-dangerous-side-effects-of-lack-of-sleep/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/girl-lying-on-white-bed-3887622/