Zgjimi në një ambjent të errët.
Nëse dilni nga shtrati, bëni dush, pini kafen tuaj pa hapur ndriçimin e plotë natyror, mungesa e rrezeve të mëngjesit mund të dëmtojë indeksin tuaj të masës trupore. Ekspozimi ndaj 20 deri në 30 minuta dritë natyrale në orët e mëngjesit ju ndihmon të vendosni orën tuaj të brendshme dhe të rregulloni nivelin tuaj të energjisë, oreksin dhe metabolizmin, sipas studiuesve.
Nuk konsumoni ujë.
Nëse nuk pini ujë në mëngjes ka më shumë të ngjarë të jeni në një humor të keq, të hutoheni ose të ndiheni të lodhur, raporton një studim i ri nga Franca. Pirja e ujt jo vetëm që do të iu bëjë të ndiheni më të lumtur, më të mprehtë dhe më energjikë, por gjithashtu do të keni më shumë forcë, shpejtësi dhe qëndrueshmëri për stërvitjet tuaja më vonë, thotë Bonci.
Ju keni punuar me një stomak bosh.
Drejtohuni për vrapimin tuaj në mëngjes ose ngritjen e sesionit pa ngrënë më parë, dhe rrezikoni të jeni të trullosur dhe të mjegullt gjatë gjithë ditës, sipas hulumtimeve të fundit britanike. Burrat ishin më të mprehtë në detyrat e përditshme dhe në humor më të mirë në përgjithësi kur hanin mëngjes para seancës së djersës në mëngjes sesa kur e anashkalonin vaktin, zbuloi studimi.
Keni lënë pas dore proteinat.
Pritja deri në drekë apo darkë për të marrë proteinë nuk është mënyra më e mirë për të ndërtuar muskuj, sipas një studimi të ri nga
Udhëtimi i mëngjesit fillon me nerva dhe trafik.
Shpenzimet e udhëtimit për në punë duke u ndezur mbi trafikun nuk do t’ju bëjë vetëm ju të mjerë atë mëngjes – kjo bën për një jetë të mjerueshme, sipas hulumtimeve të fundit suedeze. Si ndiheni për udhëtimin tuaj, për mirë apo për keq, ndikon në lumturinë tuaj të përgjithshme, ose mungesën e saj, zbuloi studimi.
Linku:https://www.menshealth.com/health/a19543294/morning-mistakes/
Burimi i fotos:https://www.pexels.com/photo/woman-in-white-crew-neck-t-shirt-lying-on-bed-4690707/