Ju nuk keni nevojë për një anëtarësim të shtrenjtë në palestër ose stërvitje maratonë për të qenë të shëndetshëm, thotë një studim i ri: Thjesht ngrihuni dhe lëvizni për të paktën gjysmë ore në ditë.
Shumë kërkime kanë gjetur se ulja e tepërt lidhet me një sërë rreziqesh për shëndetin, nga sëmundjet kardiovaskulare deri tek plakja e hershme.
Por punimi i ri, i botuar në American Journal of Epidemiology, zbulon se lëvizja apo stërvitja për 30 minuta ju ndihmon të jetoni më gjatë.
Gjysmë ore aktivitet të lehtë – si ecja, kur një person zakonisht ishte ulur – korrespondonte me një rrezik prej 17% më të ulët të vdekjes së hershme. Lëvizja me intensitet më të lartë ka një efekt më të madh; e njëjta sasi e ushtrimeve të moderuara ose të fuqishme korrespondonte me rreth 35% rrezik më të ulët të vdekshmërisë, thotë gazeta.
Studimi përdori të dhëna nga pothuajse 8,000 amerikanë të shëndetshëm që ishin më të vjetër se 45 vjeç dhe të cilët kishin veshur gjurmues të aktivitetit fizik për të paktën katër ditë si pjesë e një studimi të veçantë.
Studiuesit zbuluan se edhe rritjet modeste të aktivitetit fizik kontribuan në një rrezik më të ulët të vdekjes. Dhe, ata zbuluan, këto pjesë të lëvizjes ishin po aq ndikuese nëse grumbulloheshin pak nga pak, sesa gjatë një sesioni më të gjatë.
Linku: https://time.com/5502042/sitting-exercise-move/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-in-activewear-doing-yoga-7663228/