Përballuni me frikën tuaj.
Ju nuk mund të heqni qafe atë nga e cila keni frikë, nëse nuk e përballoni atë kokë më kokë. Mbani mend, se gjërat rrallë dalin aq keq sa e imagjinoni, kur përballeni me situata të vështira.
Mendoni pozitivisht dhe kultivoni zakone fuqizuese.
Shumë frikra janë thjesht mendime të ekzagjeruara që dalin jashtë kontrollit në mendjen tuaj. Mendimet negative çojnë në veprime negative të cilat më pas nxisin rezultate negative. Pra, zhvilloni mendime dhe zakone pozitive që do t’ju fuqizojnë të arrini më shumë dhe të rrisni besimin tuaj!
Personifikoni frikën.
Personifikimi i frikës ndihmon në ndarjen e mendimeve të dikujt nga ato që krijon frika. Ju mund t’i jepni një emër ose fotografi se si duket për ta bërë atë më të lehtë (sigurohuni që nuk e shihni atë si një përbindësh ose diçka të frikshme), në mënyrë që ta dini se mund ta kapërceni atë. Kjo ndihmon në përpunimin më të mirë të tij.
Praktikoni hedhjen e mendimeve në ditar.
Merrni një ditar dhe shënoni të gjitha mendimet, frikën dhe ndjenjat tuaja. Kjo iu lejon që të jetë një rrjedhë e lirë e mendimeve në letër. Kjo ndihmon në zbërthimin e mendjes dhe frenon mendimin e tepërt ndërsa mundëson përpunimin e mendimeve të frikshme.
Kërkoni mbështetje nga një ekspert.
Të qenit me frikë shton ankthin që ndjen kur përballesh me to. Ndani me miqtë dhe familjen tuaj. Të kesh dikë atje për mbështetje është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar çdo frikë ose dyshim që mund t’ju pengojë të provoni gjëra të reja. Mos hezitoni të kërkoni mbështetje nga një ekspert në rast se nuk jeni në gjendje të menaxhoni frikën tuaj.
Linku: https://www.pinkvilla.com/lifestyle/health-fitness/exclusive-5-ways-fight-your-fears-906299
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-a-helpless-woman-trapped-in-a-spider-web-8458874/