1 Bëj një akt të mirësjelljes.
Bëni diçka të mirë për dikë dhe shikoni lumturinë tuaj të ngrihet në qiell. Mos harroni thënien: “Është më mirë të japësh sesa të marrësh?”Bëni kontakt me sy me dikë dhe përshëndetuni me një buzëqeshje. Këto gjëra mund të duken të parëndësishme, por provoni dhe shikoni se çfarë ndodh.
2 Praktikoni mirënjohjen.
Krijoni një listë me 3 gjëra që ju bëjnë të ndiheni mirënjohës. Këto gjëra nuk duhet të jenë të mëdha, të shtrenjta ose të ndryshojnë jetën; ato mund të jenë gjëra të thjeshta si një ditë me diell ose një ditë me shi.
3 Luaj.
Mos ji kaq serioz. Merrni disa minuta dhe argëtohuni pak. Dilni jashtë zonës suaj të rehatisë dhe luani pak ose shumë.
4 Pozitivitet.
Një buzëqeshje do t’ju ndriçojë ditën. Përfitimet e një qëndrimi pozitiv përfshijnë norma më të ulëta të depresionit dhe ankthit, të jetuarit më gjatë, shëndet më të mirë të zemrës dhe nivele më të ulëta shqetësimi. Ju mund të jeni duke menduar, “Unë nuk jam një person pozitiv, kështu që si ta bëj këtë të funksionojë?”
5 Praktikoni kujdesin për veten.
A i vendosni gjithmonë nevojat dhe dëshirat e të tjerëve para tuajat? Të vësh veten në radhë të parë nuk të bën një person egoist. Mos bini në atë linjë të të menduarit sepse kjo është një kurth. Duke u kujdesur mirë për veten.
Ju inkurajoj të përqafoni këto 5 hapa.
Linku: https://blogs.webmd.com/mental-health/20180521/doing-these-5-things-every-day-will-make-you-feel-happier
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/smiling-woman-holding-dandelion-flower-403448/