Ecja është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar ose ruajtur shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Vetëm 30 minuta çdo ditë mund të rrisë aftësinë kardiovaskulare, të forcojë kockat, të reduktojë yndyrën e tepërt të trupit dhe të rrisë fuqinë dhe qëndrueshmërinë e muskujve.
Gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kushteve të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti i tipit 2, osteoporoza dhe disa lloje kanceri.
Ndryshe nga disa forma të tjera ushtrimesh, ecja është falas dhe nuk kërkon ndonjë pajisje apo trajnim të veçantë.
Ky aktivitet fizik nuk është i vrullshëm dhe mund të bëhet për periudha të gjata për të përmirësuar shëndetin tuaj.
Ecja është gjithashtu një formë e shkëlqyer e aktivitetit fizik për njerëzit që janë mbipeshë, të moshuar ose që nuk janë aktiv për një kohë të gjatë.
Ecja për argëtim dhe palestër nuk kufizohet vetëm në shëtitjet në rrugët e lagjes lokale. Ka klube, parqe, vende dhe strategji të ndryshme që mund t’i përdorni për ta bërë ecjen një pjesë të këndshme dhe sociale të stilit tuaj të jetesës.
Linku: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/walking-for-good-health
Burimi i fotos: pexels.com