Kur jemi të shqetësuar ose në depresion, kemi më shumë gjasa të shohim ëndrra të këqija.
Ëndrrat e këqija mund të jenë një tregues se diçka në jetën tuaj është jashtë ekuilibrit.
Ju ndoshta do ta dini se disa psikologë, i shihnin ëndrrat si pasojë e mendimeve të shtypura që shfaqen vetëm gjatë jetës sonë të pavetëdijshme dhe të fjetur.
Psikologë të tjerë ofrojnë një pikëpamje të ndryshme për ëndrrat, duke sugjeruar se ato janë thjesht pasojë e një shkrepjeje të rastësishme të neuroneve ndërsa ne jemi duke fjetur.
Si të parandalojmë ëndrrat e këqija.
Biseda me dikë për ankthin tuaj mund të shkojë shumë drejt përmirësimit të tij. Në fakt, mund të zbuloni se vetëm kjo mund të shuajë ëndrrat tuaja të këqija.
Një mënyrë tjetër për të kapërcyer ëndërrat e këqija është të përdorni objekte rehati, të tilla si një zë qetësues për të dëgjuar, një arush pelushi për t’u përqafuar ose një aromë qetësuese për të nuhatur.
Një tjetër gjë për të bërë mund të jetë të shkruani ëndrrën në ditar dhe/ose ta ilustroni ëndrrën në detaje, veçanërisht nëse keni një ëndërr të keqe ose makth të përsëritur. Pastaj, mendoni se si mund ta ndryshoni fundin e ëndrrës. Më pas, çdo mbrëmje para gjumit, tregojeni ëndrrën e re me zë të lartë për rreth 10 minuta. Ky proces regjistrimi, ndryshimi dhe provimi është premisa e terapive të rikuperimit të makthit të bazuara në prova.
Gjëja më e rëndësishme kur përballeni me ëndrrat e këqija është të krijoni një mjedis gjumi që ju bën të ndiheni sa më të sigurt. Ëndrrat e këqija rrjedhin nga ankthet tona. Kur bëjmë gjëra për të reduktuar ankthin tonë, cilësia e gjumit do të përmirësohet.
Linku: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/social-instincts/202208/2-strategies-beat-bad-dreams-and-bad-sleep
Burimi i fotos:pexele.com