Ekzaminime të rregullta
Të rinjtë priren të kenë më pak sëmundje kronike sesa të moshuarit dhe çelsi është ekzaminimet e rregullta tek mjeku
Aktiviteti fizik i vazhdueshëm
Aktiviteti fizik i mjaftueshëm mund të ulë rrezikun e zhvillimit të kushteve kronike si diabeti, obeziteti, hipertensioni, sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru.
Një BMI e shëndetshme
Indeksi i masës trupore është një matje e yndyrës trupore që vlerëson kategorinë e peshës së një personi dhe mbajtja e saj në kontroll ndikon në një stil të shëndetshëm jetese.
Ushqimi i duhur
Ngrënia e më shumë ushqimeve me bazë bimore ofron një burim të madh antioksidantësh, por edhe sa shumë hani dhe intervalet kohore ndikojë gjitashtu.
Kushtojini vëmendje mirëqenies mendore
Shëndeti mendor është shpesh një pjesë e neglizhuar e shëndetit tonë të përgjithshëm, por në fakt kontribuon në një sasi të madhe për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.
Shumë gjumë
Njerëzit që flenë më pak se shtatë orë në natë priren të kenë nivele më të larta të hormoneve të stresit, sheqerit në gjak dhe presionit të gjakut, e cila ndikon edhe në shëndet.
Mos pirja e duhanit dhe alkoolit
Pirja e duhanit dhe e alkoolit janë faktorë rreziku kryesor që rrisin gjasat e kancerit të shumëfishtë jo vetëm kancerit të mushkërive, por edhe gjërave si kanceri i gjirit, sëmundjeve të zemrës etj.
Ndërtoni marrëdhënie të forta
Marrëdhëniet e ngushta dhe pozitive shtojnë lumturinë dhe rehatinë në jetët tona dhe reduktojnë stresin, sipas ekspertëve.
Linku: https://edition.cnn.com/2022/08/23/health/longevity-live-longer-tips-wellness/index.html
Burimi i fotos: freepik.com