Lifestyle

Çfarë të bëjmë për tu ndierë më të motivuar në mëngjes

Ushtrime.

Është vërtetuar shkencërisht se stërvitja dhe stërvitja çliron neurotransmetuesit dopaminë dhe serotonin; këto ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe kujtesës afatgjatë.

Eleminimi i alarmit.

Shtyrja e alarmit mund t’ju zgjojë në një humor më të keq sesa të zgjoheni menjëherë.

Ndizeni menjëherë dritën.

Kur zgjoheni, sigurohuni që të ndizni dritën, receptorët e dritës në sytë tuaj i tregojnë trurit tuaj se është ditë dhe do t’ju zgjojnë shumë më shpejt.

Vishuni me diçka në të cilën ndiheni mirë.

Veshja juaj mund t’jua rregullojë me të vërtetë ditën, nëse ndiheni rehat atëherë kjo do t’ju rrisë besimin.

Hani një mëngjes të mirë.

Një mëngjes i mirë i ekuilibruar do t’ju zgjojë dhe do t’ju sigurojë energji deri në drekë.

Muzikë.

Dëgjimi i këngëve tuaja të preferuara në mëngjes mund të ndihmojë në përmirësimin e disponimit tuaj.

Pini ujë.

Trupi juaj bëhet mjaft i dehidratuar kur flini, duke ju bërë të lodhur kur zgjoheni. Sapo të ngriheni duhet të pini një gotë do t’ju zgjojë dhe do t’ju motivojë për ditën.

Bëni një listë të gjërave që dëshironi të arrini.

Bëni një listë të gjërave që dëshironi të arrini çdo ditë, është e lehtë të shpërqendroheni ose të humbni gjurmët e asaj që dëshironi të arrini.

Meditoni

Meditimi është një mënyrë e mirë për të nisur mëngjesin pasi ju lë në një gjendje të thellë relaksi, duke aktivizuar sistemin tuaj nervor parasimpatik.

Linku: https://www.wellingtonplace.co.uk/blog/15-tips-on-how-to-be-more-motivated-in-the-morning/

Burimi i fotos: unsplash.com