Dhimbjet e fytit shkaktojnë shqetësim për njerëzit e të gjitha moshave kudo në botë. Shpesh janë shenja e parë e një ftohtje ose infeksioni të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.
Teksa dhimbja është në fazat e para të saj është e rëndësishme të ushqeni trupin tuaj shëndetshëm në mënyrë që të përshpejtoni procesin e shërimit.
Megjithëse oreksi juaj ndoshta nuk do të jetë i mirë kur jeni të sëmurë, përpiquni të hani sa më shumë lëndë ushqyese që mundeni.
Supë pule
Gjyshja juaj kishte të drejtë – supa e pulës ndihmon vërtet në luftimin e ftohjes dhe infeksionit. Shkencëtarët kanë zbuluar se supa e pulës ndihmon në pengimin e lëvizjes së neutrofileve, qelizave të bardha të gjakut që mbrojnë kundër infeksionit dhe lëngjet e nxehta rrisin lëvizjen e mukusit të hundës. Plus, supa ju mban të hidratuar dhe kripa u mundëson indeve tuaja të mbajnë lëngje. Bonus: është e shijshme!
Akullore
Një nga ushqimet që ndoshta nuk e prisnit është akullorja. Ushqimet e ftohta si akullorja ndihmojnë në qetësimin e dhimbjeve të fytit dhe reduktojnë inflamacionin. Përsëri, qëndroni në një lugë të vetme, pasi sheqeri i tepërt mund të pengojë efektivitetin e sistemit imunitar.
Mjaltë
Mjalti është një tjetër përbërës që ka marrë shumë bujë për përfitimet e tij mjekësore. Studimet kanë treguar se është efektive në parandalimin e infeksioneve bakteriale dhe virale. Por kufizoni marrjen tuaj; Përmbajtja e lartë e sheqerit mund të parandalojë sistemin imunitar të bëjë një punë efektive. Fëmijëve nën një vjeç nuk duhet t’u jepet mjaltë për shkak të mundësisë së botulizmit.
Kos
Kosi është një burim i shkëlqyer i proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave të shëndetshme. Është e mbushur plot me baktere probiotike që ndihmojnë në mbrojtjen e sistemit imunitar. Plus, tekstura e tij e ftohtë dhe e butë e bën atë një burim ideal ushqimi kur jeni të sëmurë.
Pure patatesh
Ushqimet e buta janë gjithmonë një ide e mirë kur jeni të sëmurë, dhe pureja e patateve përshtatet në mënyrë të përkryer. Lëkura përmban magnez të dobishëm, vitaminë C dhe antioksidantë, përbërës që nxisin një sistem të fortë imunitar. Vetëm sigurohuni që t’i lini të ftohen para se të hani në mënyrë që të shmangni acarimin e mëtejshëm të fytit.
Vezë
Vezët kanë doza të shëndetshme të vitaminave D dhe B12, si dhe minerale si zink, hekur dhe selen, të cilat të gjitha ndihmojnë në luftimin e infeksionit. Servirja e tyre të fërguara kur jeni të sëmurë i bën më të lehtë për t’u ngrënë.
Bollgur
I pasur me fibra dhe përbërës si magnez, zink dhe antioksidantë, bollguri është një ushqim i shkëlqyer për të ndihmuar në çlirimin e trupit tuaj nga toksinat. Përbërja e tij e butë e bën të lehtë gëlltitjen kur keni dhimbje të fytit.
Xhenxhefil
Kjo rrënjë që ka origjinën në Kinë është e shkëlqyeshme në reduktimin e dhimbjes dhe inflamacionit dhe vepron si një antioksidant, duke ndihmuar në parandalimin e rritjes së baktereve. Vetitë e tij kundër të përzierave janë dokumentuar mirë. Studimet tregojnë se kombinimi i xhenxhefilit me mjaltë rrit efektivitetin e secilit përbërës vetëm.
Smoothies
Smoothies të bëra me përbërës me përmbajtje të ulët sheqeri dhe me shumë antioksidantë si manaferrat, lakra jeshile ose selino ndihmojnë në qetësimin e fytit dhe rritjen e sistemit imunitar. Shtoni fruta të tilla si portokalli ose mandarina për të rritur vitaminën C dhe për të përshpejtuar shërimin tuaj.
Linku: https://pdxent.com/10-foods-to-eat-when-you-have-a-sore-throat/
Burimi i fotos: freepik.com