- Çfarë është fshehja e emocioneve?
Shprehja e ndjenjave ose fshehja e emocioneve është një zgjedhje e çdo personi. Disa njerëz i shprehin ndjenjat e tyre mjaft hapur. Por ka edhe shumë persona që priren ta fshehin këtë ndjenjë.
Emocionet e shtypura për të shmangur ndjenjat e pakëndshme, harroni këto ndjenja. Ju në mënyrë të pandërgjegjshme largoni ndjenjat, mendimet ose kujtimet e dhimbshme nga vetëdija juaj. Ndonjëherë kjo fshehje do t’ju ndihmojë të krijoni një imazh pozitiv për veten tek njerëzit përreth jush. Nëse në mënyrë subjektive po mendoni se fshehja e emocioneve nuk ndikon në shëndetin tuaj, po bëni një gabim serioz.
- Arsyet pse shumë mundohen të fshehin emocionet e tyre.
2.1. Shmangin zbulimin e “dobësive”.
2.2. Mbrojnë marrëdhënien përreth.
2.3. Mungesa e besimit në vetvete.
2.4. Ndiejnë pasiguri.
- Pse duhet të ndaloni së fshehuri emocionet tuaja?
Fshehja e emocioneve mund të sjellë shumë efekte negative në jetën tuaj.
3.1. Komunikimi është ndërprerë
Duke fshehur emocionet tuaja, ju mund ndaloni komunikimin e qartë me njerëzit përreth jush. Kjo mungesë komunikimi kufizon ndërtimin e marrëdhënieve.
Shtypja emocionale mund të bëhet një zakon i tillë që fillon të ndodhë në mënyrë të pandërgjegjshme. Kështu që mund të zbuloni gjithashtu se filloni të humbni kontaktin me emocionet tuaja.
3.2. Edukimi i emocioneve
Fshehja e emocioneve mund t’ju ndihmojë të shmangni shprehjen e qëndrimit dhe statusit tuaj ndaj personit të kundërt, por në fakt, ky emocion nuk do të zhduket. Të ushqyerit e këtyre ndjenjave i bën ato të rriten dita ditës dhe të rëndojnë shumë në mendjen tuaj.
3.3. Stresi në marrëdhëniet
Ju mund t’i fshehni ndjenjat tuaja nga të huajt. Njerëzit e afërt mund të zbulojnë lehtësisht ndjenjat tuaja të vërteta. Përpjekja për të theksuar “Unë jam mirë” dhe “Asgjë nuk është e gabuar” mund t’i lërë miqtë dhe të dashurit të ndihen konfuzë dhe të frustruar. Edhe tjetri ndihet i lënduar sepse nuk i besohet dhe lidhja juaj rrezikon të prishet.
3.4. Shkurtoni jetëgjatësinë
Një studim zbuloi një lidhje midis shtypjes emocionale dhe rrezikut të vdekjes së hershme. Shtypja e emocioneve mund të rrisë stresin dhe të përkeqësojë gjendjet mjekësore:
Diabeti Probleme me gjumin Presioni i lartë i gjakut Probleme kardiovaskulare Secila nga kushtet e mësipërme mund të ndikojë në shëndetin dhe jetëgjatësinë afatgjatë, veçanërisht nëse nuk trajtohet.
- Mënyrat për të ndaluar fshehjen e emocioneve
Praktikoni vëmendjen:
Vetëdija i referohet vetëdijes suaj për momentin aktual dhe aftësisë suaj për t’i përjetuar gjërat ashtu siç ndodhin. Vetëdija emocionale do të thotë të pranosh emocionet kur ato lindin, edhe nëse vendosni të mos i shprehni menjëherë.
Emocionet ju lejon t’i përjetoni dhe kuptoni plotësisht ato:
Ky kuptim më i thellë mund ta bëjë më të lehtë të kuptoni rolin tuaj në një situatë dhe të zbulojë zgjidhjet e mundshme.
Ndani ndjenjat tuaja me ndershmëri:
Emocionet janë pjesë e përvojave tuaja të jetës. Dhënia e tyre në nivele të ulëta mund të zhvlerësojë identitetin tuaj dhe ndjenjën e vetvetes dhe t’ju pengojë të arrini qëllimet tuaja personale. Ka shumë mënyra për të ndarë ndjenjat, madje edhe ato negative, pa qenë i pasjellshëm. Ndihmon në praktikimin e komunikimit emocional duke u hapur fillimisht me të dashurit dhe të tjerët që ju besoni.
Flisni me dikë që keni besim:
Nëse nuk keni një shans për të shprehur ndjenjat tuaja, mund të jetë ende e dobishme t’i ndani ato, veçanërisht nëse nuk mund ta ndryshoni situatën.Ditari mund të mos ketë të njëjtin ndikim si të bisedoni me dikë që mund të konfirmojë trishtimin tuaj, por gjithsesi mund t’ju ndihmojë të përballeni me emocione të vështira. Biseda me një psikolog mund t’ju ndihmojë të mësoni se si të përmirësoni shprehjen tuaj emocionale. Mjeku juaj mund t’ju ndihmojë të identifikoni arsyet e frenimeve tuaja emocionale, duke përfshirë çështjet e besimit dhe frikën nga refuzimi, dhe të filloni t’i trajtoni këta faktorë.
Ndonjëherë fshehja e emocioneve është krejt normale , madje duket se është alternativa më e mirë në situata stresuese ose të hapura. Por kur i fshehni ndjenjat tuaja sepse keni frikë se si do të reagojnë të tjerët, ju mohoni përvojën tuaj. Kjo duket si një mënyrë e mirë për të shmangur konfliktin dhe dhimbjen emocionale, por në fund ajo dështon. Të mësosh se si të shprehësh sinqerisht ndjenjat e tua nuk është gjithmonë e lehtë, por do t’ju ndihmojë të komunikoni më hapur.
Burimi i fotos: freepik.com