Bëni aktivitetin për të cilin mendoni se nuk keni kohë.
Kur jemi të zënë, shpesh dëshirojmë kohë për të bërë një aktivitet të veçantë që mendojmë se do të na ndihmonte të ndiheshim shumë më mirë. Ndoshta ju dëshironi kohë për një shëtitje të gjatë, një banjë, për të gatuar një vakt nga e para ose për të thurur. Ajo që dëshiroj kur jam i zënë është koha për të udhëtuar.
Përdorni parimin “një ndryshim është po aq i mirë sa një pushim”.
Jo kjo nuk është rreptësisht e vërtetë, por një ndryshim mund të rrisë disponimin dhe energjinë tuaj. Për shembull, punoni në një vend të ndryshëm nga ku punoni zakonisht. Ose, ndryshoni rutinën tuaj.Kur jeni të zënë, shpesh nuk do të keni energjinë mendore për të planifikuar asgjë. Prandaj, mund t’ju duhet të bëni ndryshimin tuaj sipas dëshirës, si për shembull të shkoni të punoni në bibliotekë gjatë ditës.
Merrni një fundjavë larg.
Kur jemi të zënë, fundjavat shpesh nuk ndihen relaksuese. Nëse lista juaj e detyrave nuk përfundon kurrë, kjo mund t’ju bëjë të ndjeheni sikur nuk mund të relaksoheni kurrë. Nëse largoheni për një fundjavë do të përfitoni nga një ndryshim, i përmendur më sipër. Ju gjithashtu përfitoni duke u larguar fizikisht nga detyrat tuaja në shtëpi.
Bëni një aktivitet tipik, të këndshëm pa u nxituar.
Për shembull, në vend që të ndjeni gjithmonë presionin e kohës, lejoni vetes të uleni dhe të pini një filxhan çaj ngadalë. Uluni pranë pemës tuaj të Krishtlindjes dhe shijoni atë.
Kryeni aktivitetin nën 15 minuta.
Aktiviteti është në listën tuaj të detyrave dhe po ju zbraz energjinë mendore.
Shkoni për një shëtitje.
Ky aktivitet i thjeshtë mund të ndryshojë pikëpamjen tuaj, të rrisë energjinë tuaj fizike dhe të lejojë mendjen tuaj të endet dhe të dekompresojë. Nëse nuk bëni shëtitje sepse nuk i llogaritni si ushtrime, provoni.
Rimendoni një pengesë të perceptuar.
Ndërtoni tre versione të ndryshme të kësaj fjalie që përfshijnë aktivitete ose pengesa të ndryshme.
Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/202212/7-ways-to-boost-your-mood-when-youre-busy
Burimi i fotos:unsplash.com