Lifestyle

Shenjat që tregojnë se jeni në ankth dhe nuk e dini

Është e vështirë për ju të emërtoni emocionet.

Nëse kaloni gjatë ditës tuaj pa menduar shumë për atë që ndjeni, keni vështirësi t’u shpjegoni të tjerëve atë që ndjeni, rrallë pyesni të tjerët se çfarë ndjejnë dhe nuk jeni të sigurt se çfarë të çon në ndjenjën e mirë apo të keqe.

Dhimbja juaj kronike fillon gjatë një kohe stresi ose tranzicioni.

Tranzicionet dhe stresi janë shumë sfidues për shkak të mungesës së kontrollit tonë në këto situata, gjë që çon në ankth.

Nuk i ndani uljet dhe ngritjet tuaja emocionale me të tjerët.

Njerëzit që ndajnë hapur jetën e tyre me të tjerët flasin për emocionet. Njerëzit që lidhen me të tjerët kryesisht përmes aktiviteteve si puna, sporti ose diskutimet rreth politikës mund të mos jenë nën sipërfaqe për të folur për atë që ndjejnë ose duan.

Ju nuk e dini se çfarë ju nevojitet.

Kur nevojat tona bazë për lidhje me të tjerët, kompetenca dhe autonomia nuk plotësohen, ne do të përjetojmë emocione negative. Nëse nuk jeni të vetëdijshëm për nevojat tuaja, mund të mos jeni të vetëdijshëm për atë që ndjeni kur nevojat tuaja nuk plotësohen.

Strategjitë tuaja të përballimit nuk janë të shëndetshme.

Edhe pse i thoni vetes se jeni mirë, po pini më shumë alkool, po rifilloni përsëri zakonin tuaj të vjetër të pirjes së duhanit, po shpenzoni më shumë kohë dhe para duke përdorur produkte kanabisi për të menaxhuar problemet tuaja me gjumin.

Keni probleme me dhimbje të pashpjegueshme.

Nëse keni sfida të jetës dhe nevoja të paplotësuara, por nuk keni emocione të përcaktuara qartë, dhimbja kronike mund të jetë ajo që ndjeni në fund. Stresi që ndjeni në punë, pakënaqësia që ndjeni në shtëpi dhe presionet e jetës gjenerojnë emocione që na ndihmojnë të kuptojmë se diçka nuk është në rregull dhe ka nevojë për vëmendje. Mendoni për dhimbjen fizike si një mënyrë alternative që truri juaj të tërheqë vëmendjen tuaj se diçka nuk është në rregull nëse sistemi juaj i paralajmërimit emocional është i fikur.

Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/pain-rehabilitation/202111/6-signs-youre-anxious-and-dont-know-it

Burimi i fotos:unsplash.com