- Kufizoni alkoolin
Pirja e tepërt e alkoolit zvogëlon aftësinë e mëlçisë tuaj për të kryer funksionet e saj normale, të tilla si detoksifikimi.
- Përqendrohuni te gjumi
Gjumi adekuat lejon trurin tuaj të riorganizohet, të rimbushet dhe të eliminojë toksinat që grumbullohen gjatë ditës.
- Pini më shumë ujë
Përveç roleve të shumta në trupin tuaj, uji lejon sistemin e detoksifikimit të trupit tuaj të largojë produktet e mbeturinave nga gjaku juaj.
- Reduktoni marrjen e sheqerit dhe ushqimeve të përpunuara
Konsumimi i tepërt i ushqimeve të padëshiruara është i lidhur me sëmundje kronike si obeziteti dhe diabeti. Këto kushte mund të shkaktojnë dëme në organe të rëndësishme për detoksifikim, si mëlçia dhe veshkat tuaja.
- Hani ushqime të pasura me antioksidantë
Konsumimi i një diete të pasur me antioksidantë ndihmon trupin tuaj të reduktojë dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira dhe mund të ulë rrezikun e sëmundjeve që mund të ndikojnë në detoksifikimin.
- Hani ushqime të pasura me prebiotikë
Ngrënia e një diete të pasur me prebiotikë e mban sistemin tuaj të tretjes të shëndetshëm, gjë që është e rëndësishme për detoksifikimin e duhur dhe shëndetin imunitar.
- Ulni marrjen e kripës
Konsumimi i tepërt i kripës mund të rrisë mbajtjen e ujit. Ju mund të eliminoni ujin e tepërt dhe mbeturinat duke rritur marrjen e ujit dhe ushqimeve të pasura me kalium.
- Qëndroni aktiv
Aktiviteti i rregullt fizik ul inflamacionin dhe lejon sistemin e detoksifikimit të trupit tuaj të funksionojë siç duhet.
- Këshilla të tjera të dobishme detox
Megjithëse asnjë provë aktuale nuk mbështet përdorimin e dietave detoksike për largimin e toksinave nga trupi juaj, disa ndryshime dietike dhe praktika të stilit të jetesës mund të ndihmojnë në uljen e ngarkesës së toksinave dhe në mbështetjen e sistemit të detoksifikimit të trupit tuaj.
10.Hani ushqime që përmbajnë squfur.
Ushqimet e pasura me squfur, si qepa, brokoli dhe hudhra, rrisin sekretimin e metaleve të rënda si kadmiumi.
11.Provoni chlorella
Chlorella është një lloj alge që ka shumë përfitime ushqyese dhe mund të përmirësojë eliminimin e toksinave si metalet e rënda, sipas studimeve të kafshëve.
12.Shijoni pjatat me cilantro
Cilantro rrit sekretimin e toksinave të caktuara, të tilla si metalet e rënda si plumbi dhe kimikatet, duke përfshirë ftalatet dhe insekticidet
13.Mbështesni glutationin
Ngrënia e ushqimeve të pasura me squfur si vezët, brokoli dhe hudhra ndihmon në përmirësimin e funksionit të glutathione, një antioksidant kryesor i prodhuar nga trupi juaj që është shumë i përfshirë në detoksifikimin.
12.Kaloni te produktet natyrale të pastrimit
Zgjedhja e produkteve natyrale të pastrimit si uthulla dhe soda e bukës mbi agjentët e pastrimit komercial mund të zvogëlojë ekspozimin tuaj ndaj kimikateve potencialisht toksike
13.Zgjidhni kujdesin natyral të trupit
Përdorimi i deodorantëve natyralë, kozmetikës, hidratuesve, shampove dhe produkteve të tjera të kujdesit personal mund të zvogëlojë gjithashtu ekspozimin tuaj ndaj kimikateve.
Linku: https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
Burimi i fotos: freepik.com