Lani duart dhe sipërfaqet.
Shumë njerëz tashmë e kanë zakon të lajnë duart me sapun dhe ujë si pjesë e masave të tyre për shmangien e virozave. Lani duart në çdo rast dhe përdorni dezinfektues kur nuk ka sapun dhe ujë. Pastroni sipërfaqet e përbashkëta, të tilla si dorezat e dyerve, rubinetat dhe tavanet shpesh për një shtresë të shtuar mbrojtjeje.
Ndiqni një plan ushqimor të shëndetshëm.
Ju jeni ajo që hani dhe ngrënia e ushqimeve të shëndetshme dhe të ekuilibruara mund të ndihmojë gjithashtu në forcimin e sistemit tuaj imunitar kundër pushtuesve viralë. Rritni marrjen e antioksidantëve që luftojnë infeksionin duke mbushur të paktën gjysmën e pjatës tuaj me një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh shumëngjyrëshe.
Qëndroni aktiv.
Njerëzit aktivë priren të zhvillojnë më pak lodhje gjatë sezonit të virozave. Ushtrimi i rregullt shtyp hormonet e stresit inflamator dhe stimulon lirimin e qelizave të bardha të gjakut që luftojnë infeksionin.
Pushoni.
Gjumi adekuat çdo natë është një mënyrë e thjeshtë për të rritur performancën e sistemit imunitar duke përforcuar mbrojtjen tuaj natyrore kundër infeksionit. Një trup i pushuar mirë është më i aftë t’i rezistojë sëmundjes sesa kur është i lodhur, i kulluar ose i rraskapitur. Synoni për shtatë ose tetë orë gjumë çdo natë,
Linku: https://mpmacolorado.com/2020/09/21/tips-for-protecting-yourself-during-flu-and-virus-season/
Burimi i fotos:pexele.com