Zgjedhjet që bëni sot mund të ndikojnë në shëndetin, pasurinë dhe lumturinë tuaj afatgjatë.
Ruajtja e një qetësie kur rreth jush mbretëron kaos është një nga sekretet për të qëndruar produktiv në punë dhe jetë.
Këtu janë disa këshilla të thjeshta për të qëndruar të qetë, ndërkohë që bëni më shumë, dhe për t’u ndjerë më mirë sesa të mbingarkuar.
Filloni ditën me një seancë të shkurtër meditimi.
Keni provuar ndonjëherë një seancë meditimi të shkurtër pesë deri në dhjetë minuta? Kjo mund t’ju ndihmojë të filloni ditën tuaj me një hapësirë të qartë të kokës dhe të gjeni ekuilibrin emocional.
Shkruani një listë detyrash.
Kjo është një teknikë disi klishe, por është vërtetuar se funksionon! Lista e detyrave sjell rregull në një ditë pune kaotike, duke ju ndihmuar të jepni përparësi gjërave të rëndësishme dhe të vendosni për gjërat që mund të presin.
Çaktivizo emailin dhe telefonin.
Nuk ka asgjë më stresuese sesa të shihniqindra emaile. Fikni gjithashtu njoftimet e telefonit. Nëse shihni se ekrani ndizet nga cepi i syrit, atëherë një cep i trurit tuaj është duke u devijuar nga detyra në fjalë.
Merrni pak ajër të pastër në pushimet tuaja.
Për të ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit dhe qetësisë gjatë gjithë ditës, shëtitjet e shkurtra për ajër të pastër mund të bëjnë mrekulli. Një shëtitje prej pesë minutash në fund të një ore përqendrimi intensiv ose edhe gjatë pushimit të drekës do t’ju ndihmojë mendjen dhe do t’ju përgatisë për një shtrirje tjetër pune.
Frymemarrje e thelle.
Frymëmarrja e thellë është një teknikë që përdoret për të ndihmuar në rivendosjen e qetësisë pas sulmeve të ankthit ose periudhave të stresit. Mund të jetë gjithashtu i dobishëm në menaxhimin e një situate stresuese në vendin e punës.
Linku: https://www.nobleoak.com.au/insights/five-easy-tips-to-help-you-remain-cool-calm-and-collected/
Burimi i fotos:pexele.com