Marrja e ankthit në një aeroplan është mjaft e zakonshme. Në fund të fundit, shumë njerëz kanë frikë nga fluturimi. Por ç’të themi për ankthin që vjen edhe para se të shkelni në një avion?
Sipas terapistit dhe trajnerit të jetës Daniel Rinaldi, kjo nuk është e pazakontë apo jonormale duke marrë parasysh përvojën e aeroportit këto ditë.
Ndërsa nuk mund ta ndryshoni mënyrën se si funksionon udhëtimi, ka mënyra për të luftuar ankthin rreth tij.
Jepini vetes kohë shtesë.
Ajo që ndodh në aeroport është shumë jashtë kontrollit tonë. Pra, të kesh kohë shtesë për të trajtuar këto situata mund të jetë shumë e dobishme. “Të jesh i përgatitur mirë mund të ndihmojë në uljen e ankthit”, thotë Rinaldi. “Për shembull, sigurohuni që të keni të gjitha dokumentet e nevojshme të udhëtimit, të paketoni çantat herët dhe të kontrolloni dy herë detajet e fluturimit. Sigurohuni që të mbërrini herët dhe jepini vetes shumë kohë në aeroport për të shmangur nxitimin dhe ndjenjën e mbingarkesës.
Përgatitni bagazhin tuaj.
Sigurimi që bagazhi juaj është nën kufirin e linjës ajrore është një mënyrë për të parandaluar një siklet të madhe gjatë kontrollit.
Visheni komod.
“Vishni rroba dhe këpucë të rehatshme në mënyrë që të mos shqetësoheni apo të djersiteni.”
Provoni të merrni frymë thellë
“Ndërsa prisni në radhë ose uleni te porta, merrni frymë ngadalë dhe thellë përmes hundës dhe nxirrni ngadalë përmes gojës. Kjo mund të ndihmojë në qetësimin e sistemit tuaj nervor dhe zvogëlimin e ankthit.”
Shpërqëndroni veten.
Gjeni diçka që iu huton kjo do t’iu ndihmojë të mos e mbani vëmendjen tek udhëtimi.
Flisni për të.
Diskutoni ankthet dhe shqetësimet tuaja në mënyrë që ata të ofrojnë mbështetje emocionale. “Thjesht të kesh dikë me të cilin të flasësh dhe të ndash përvojat e tua mund të jetë ngushëlluese.
Linku: https://www.realsimple.com/airport-anxiety-7560526
Burimi i fotos: pexele.com