Banja me akull për 10 deri në 15 minuta është një praktikë e njohur në mesin e atletëve dhe të apasionuarve për ushtrime, për përfitimet që jep në një seancë të shkurtër. Pavarësisht diskutimeve të vazhdueshme për rikuperimin e zgjeruar nga banjot e akullit, ka disa përfitime që nuk mund të anashkalohen.
Redukton inflamacionin dhe ënjtjen.
Një zhytje në banjën e akullt ngushton enët e gjakut, për shkak të rënies drastike të temperaturës. Rrjedha e ngushtë e gjakut në muskuj çon në një reduktim të inflamacionit dhe ënjtjes.
Relakson muskujt e lënduar.
Zakonisht besohet se banimi në një banjë të ftohtë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes pas stërvitjes, e cila prek muskujt dhe pakëson dhimbjen. Studimet e kufizuara sugjerojnë se reduktimi i inflamacionit dhe sinjalizimi i ngadalësuar nervor mund të jetë shkaku për rezultate të tilla
Ul temperaturën e trupit.
Një nga përfitimet më të spikatura të zhytjes në ujë të ftohtë është se sa freskues ndihet efekti ftohës. Pas një stërvitjeje, kur temperatura e trupit tuaj rritet, ka shanse të larta për të marrë një goditje nga nxehtësia ose lodhje nga nxehtësia. Sugjerohet që zhytja në ujë të ftohtë për 10 minuta mund të ulë ndjeshëm temperaturën e trupit tuaj pas një seance ushtrimesh intensive.
Rrit imunitetin.
Disa studime sugjeruese kanë gjetur se trajtimi me ujë të ftohtë i shoqëruar me ushtrime të frymëmarrjes dhe meditim tregoi një sistem të përmirësuar imunitar të shëndetshëm midis subjekteve. Gjithashtu janë gjetur prova të më pak infeksioneve bakteriale midis atyre që praktikonin zhytjen në ujë të ftohtë sesa ata që nuk e praktikonin. Kështu, një zhytje e ftohtë mund të përmirësojë përgjigjen imune.
Mirëqenie më e mirë e shëndetit mendor.
Mekanizmi i krioterapisë besohet të jetë i dobishëm për mirëqenien e shëndetit mendor.
Linku: https://www.pinkvilla.com/health/fitness/health-benefits-of-ice-baths-1239169
Burini i fotos: unsplash.com