Qëndroni në errësirë.
Është joshëse të qëndroni në errësirën e qetë të dhomës tuaj me nuancat e vizatuara në mëngjes. Mos e bëni atë. Drita e ditës ndihmon trupin tuaj të vendosë orën e tij. Kjo ju ndihmon të flini më mirë dhe ndihmon trupin tuaj të luftojë infeksionin dhe inflamacionin.
Zgjoheni vonë.
Ndonjëherë ndjehet shumë mirë, veçanërisht kur keni kohë dhe nuk keni fjetur. Por mënyra më e mirë për të përmirësuar gjumin tuaj për një kohë të gjatë është të mbani një orar të rregullt të gjumit. Kjo do të thotë që zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë, edhe nëse keni pasur një natë vonë — dhe po, kjo përfshin fundjavën.
Ngriheni nga shtrati shumë shpejt.
Kur kaloni nga shtrirja në këmbë, graviteti dërgon gjakun që nxiton në këmbët tuaja, gjë që mund të ulë presionin e gjakut papritmas dhe t’ju bëjë të ndiheni pak të turbullt. Madje mund t’ju bëjë të humbni mendjen. Uluni ngadalë dhe ndaloni në skajin e krevatit për t’i dhënë trupit tuaj disa sekonda për t’u mësuar me idenë, veçanërisht nëse keni vërejtur pak kokëfortësi në të kaluarën. Është një masë paraprake e lehtë që mund t’ju shpëtojë nga një rënie serioze.
Hiqni dorë nga stërvitjet.
Ushtrimet e rregullta ndihmojnë gjumin, peshën, zemrën dhe disponimin tuaj, ndër shumë përfitime. Ju mund të keni më shumë gjasa t’i përmbaheni ushtrimeve. Madje mund ta bëjë më të lehtë kontrollin e asaj që hani gjatë ditës dhe të ruani peshën tuaj. Planifikoni përpara dhe vendosni rrobat e stërvitjes një natë më parë.
Kontrolloni emailin tuaj.
Nëse kontrolloni vazhdimisht pajisjet dixhitale, emailet dhe mediat sociale, mund të shkaktojë stres dhe ankth. Për shembull, mund të ndjeni më shumë presion për të filluar punën më herët nëse kontrolloni e-mailin tuaj gjëja e parë. Merrni pak kohë në mëngjes për të qëndruar të shkëputur nga mediat dixhitale si emaili. Mund të kërkojë disa përpjekje në fillim, por mund t’ju bëjë më të lumtur dhe madje mund t’ju ndihmojë të bëni më shumë punë në planin afatgjatë.
Filloni ditën tuaj pa një plan.
Nëse e filloni ditën pa menduar pse bëni atë që bëni, mund të humbisni atë që po përpiqeni të arrini dhe çfarë i jep kuptim jetës suaj. Pavarësisht nëse është puna, familja apo mënyra e jetesës, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë është më e rëndësishme për ju dhe të siguroheni që gjërat që bëni çdo ditë t’ju ndihmojnë të arrini atje. Vendosni prioritetet, bëni një listë dhe kontrolloni përparimin tuaj në fund të ditës.
Linku: https://www.webmd.com/balance/ss/slideshow-morning-mistakes
Burimi i fotos:pexele.com