Lifestyle

Stressed emotional couple arguing fighting when checking financial papers together finding unexpected debt lack of money on bank account. Mad angry husband scolding wife for overspending family budget

Disa mënyra të shëndetshme për të zgjidhur një konflikt në marrëdhënie

Krijoni një mjedis emocional pozitiv.

Përballja me sjellje kundërshtuese ul gjendjet emocionale pozitive dhe rrit ato negative. Ndërsa përjetimi i emocioneve negative mund t’i motivojë çiftet të njohin dhe zgjidhin problemet që i shkaktojnë ato, hulumtimet tregojnë se ato gjithashtu mund të dëmtojnë aftësinë për të gjeneruar dhe zbatuar zgjidhje efektive.

Nga ana tjetër, një qasje e dhembshur përfshin shfaqjen e mbështetjes emocionale. Kjo përfshin shprehjen e mirëkuptimit, shqetësimit dhe ndjeshmërisë për partnerin tuaj kur ai është i shqetësuar dhe sigurimin e tyre për dashurinë dhe mbështetjen tuaj. Kjo qetëson emocionet negative të partnerit, duke lehtësuar idetë e fokusuara në zgjidhje.

Siguroni reagime ngritëse.

Hulumtimet tregojnë se të qenit mbështetës dhe edukimi i vetë-përmirësimit të një partneri çon në përmirësimin e cilësisë së marrëdhënies, në krahasim me të qenit kritik ose zhvlerësues. Reagimet negative kanë një efekt të dëmshëm në një marrëdhënie. Ai ndikon në ndjenjën e vetë-efikasitetit të një partneri, që i referohet besimit në aftësinë e dikujt për të arritur një qëllim, siç është zgjidhja e një problemi të marrëdhënies.

Vetë-efikasiteti më i ulët zvogëlon motivimin e partnerit për të investuar përpjekje në ruajtjen e marrëdhënies.

Për më tepër, sjelljet indirekte kundërshtuese, si shfaqjet e ndyra dhe pasive-agresive, sinjalizojnë vetëm se ekziston një problem pa kontribuar në zgjidhje. Tregimi i qartë dhe i drejtpërdrejtë i problemit dhe sugjerimi se si ta rregulloni atë është pafundësisht më i dobishëm.

Ofroni mbështetje instrumentale.

Ndërsa problemet e marrëdhënieve shpesh përfshijnë qëllime dhe motive të kundërta, çiftet gjithashtu mund të ndajnë një qëllim të përbashkët zgjidhjeje. Çiftet mund të ofrojnë reciprokisht “mbështetje instrumentale”, ku ata i ofrojnë njëri-tjetrit burime të prekshme dhe mbështetje në fusha të tjera të përgjegjësisë, duke i lejuar ata të investojnë më shumë kohë dhe përpjekje në marrëdhënie.

Mbështetja e ndërsjellë është thelbësore për të siguruar një partneritet të shëndetshëm dhe të lulëzuar. Të dy partnerët duhet të marrin përgjegjësi personale për veprimet dhe kontributet e tyre në marrëdhënie. Duke pranuar sjelljen dhe qëndrimet e tyre, individët mund të punojnë në mënyrë aktive për të përmirësuar veten dhe për të nxitur një lidhje më harmonike me partnerët e tyre.

Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/life-in-transition/202311/3-healthy-ways-to-resolve-a-relationship-conflict

Burimi i fotos:pexele.com