Këtu janë 10 pika të rëndësishme për t’u mbajtur mend.
Rritni veten.
Të rriturit dhe fëmijët rrallë bëjnë mirë kur nxitohen. Fëmijët dallojnë sjelljen në panik të prindërve të tyre dhe prindërit më pas nervozohen kur fëmijët e tyre në ankth veprojnë. Pra, mos i bëni të gjitha përnjëherë. Nëse mundeni, shpërndani detyrat dhe kërkoni nga anëtarët e familjes tuaj që të ndihmojnë me punët dhe përgatitjet.
Zgjidhni betejat tuaja.
Fuqia tashmë e pranishme do të thotë se shumica e përpjekjeve për qortim do të përballen me përgjigje emocionale më të mëdha se normale. Nëse i thoni adoleshentit tuaj të heqë këmbët nga pulti, mund të merrni më shumë se mesatarja e veshit dhe mund të mos ia vlente ai nivel mosmarrëveshjeje.
Planifikoni gjëra argëtuese.
Blerjet në qendrat tregtare të çmendura me një milion njerëz që luftojnë të gjithë për lodrën e fundit të lakmuar ose të njëjtën filxhan kafeje, rrallë janë argëtuese. Mos harroni se mund të blini gjithashtu në internet – si për lehtësi ashtu edhe për siguri – dhe kërkoni anëtarë të tjerë të familjes për të ndihmuar.
Gjeni mënyra virtuale për t’u lidhur.
Disa anëtarë të familjes nuk do të jenë në gjendje të mblidhen personalisht këtë vit – pavarësisht nëse kjo është për shkak të kostove të udhëtimit, orareve familjare ose shqetësimeve të sigurisë. Vendosni ceremoni virtuale, si të këndoni së bashku, të ndani dolli, të lexoni histori.
Nëse kohët janë të vështira, flisni për të. Ekonomia është përmirësuar për disa, por pushimet ende u kujtojnë familjeve të klasës punëtore se luksi që ata mund të përballonin pesë ose dhjetë vjet më parë ndonjëherë nuk janë më të mundshme. Mos lejoni që kjo çështje të kalojë pa u njohur. Fëmijët do të vënë re atë që mungon, dhe duke e bërë këtë mund të imagjinojnë diçka shumë më të keqe se e vërteta. Në një mënyrë që ka kuptim për moshën e fëmijës suaj, tregoni atyre se ka më pak para këtë vit, por se e njëjta sasi argëtimi, vullneti i mirë dhe dashuria mbetet.
Provoni mënyra alternative të dhënies.
Ndërsa shumë i shohin pushimet si një kohë për të tepruar (ngrënia, shpenzimi), ndoshta ka alternativa. Nëse familja juaj po përjeton vështirësi ekonomike, provoni të zgjidhni emra nga një kapele dhe t’i bëni secilit anëtar të familjes t’i japë atij personi një dhuratë të një shume të caktuar. Në këtë mënyrë ka më pak dhurata, por ndoshta më shumë konsideratë për çdo dhuratë të dhënë.
Jini të vetëdijshëm për përkeqësimin e vuajtjeve psikologjike.
Siç kemi vërejtur, simptomat psikiatrike shpesh përkeqësohen gjatë pushimeve. Kjo ka kuptim – ashtu si astma përkeqësohet me pluhurin, simptomat psikiatrike përkeqësohen me stresin. Megjithatë, ka një stres edhe më të fshehtë me pushimet, dhe siç theksohet janë të shoqëruara nga rritja për shkak të pandemisë. Njerëzit nuk dëgjojnë asgjë përveç mesazheve që supozohet të jenë të lumtur. Ky mesazh mund t’i bëjë individët me kushte psikiatrike të vuajnë edhe më shumë nëse tashmë nuk janë mirë.
Mos harroni ata që nuk janë aty.
Dikush mungon gjithmonë gjatë pushimeve. Mund të duket e dhimbshme të rrisësh një të humbur ose një anëtar të familjes që nuk mund të kthehet në shtëpi, por tregimi i historive, shikimi i videove të vjetra dhe shikimi i fotove janë gjithmonë të dobishme për të bashkuar familjen. Fëmijëve u pëlqen të dëgjojnë histori për anëtarët e familjes – nga erdhën, çfarë bënë, çfarë po bëjnë tani. Mos harroni se mungesa fizike nuk është e njëjtë me mungesën emocionale.
Mos lejoni që fantazmat e festave të kaluara t’ju ndjekin.
Shumë njerëz mendojnë se pushimet janë tepër stresuese kur kujtojnë me dhimbje pushimet në të kaluarën. Disa familje kanë individë që i kanë përjetuar pushimet në situata traumatike që përfshijnë dhunën në familje, alkoolizmin ose çrregullimin e përdorimit të substancave.
Mbajeni fokusin te mirënjohja.
Çdo vit ka uljet dhe ngritjet e tij. Pushimet mund të jenë një vend i rëndësishëm për të reflektuar mbi momentet kryesore në jetën familjare dhe personale dhe më e rëndësishmja në marrëdhënie. Kjo melodi nuk dështon kurrë të ngjall nostalgji. Mbajtja e përqendrimit te mirënjohja – sa mirënjohës jemi që jemi së bashku, pavarësisht nga fatkeqësitë ose humbjet që kemi pësuar – është elasticitet.
Mos synoni perfeksionin.
Një formulë e sigurt për depresionin, demoralizimin dhe mërzitjen është vendosja e standardeve shumë të larta për pushimet. Asnjë darkë nuk është perfekte; diçka prishet; dikush futet në një grindje të vjetër familjare. Vendosja e pritshmërive shumë të larta për festat sigurisht që do t’ju shqetësojë ju dhe fëmijët tuaj.
Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/inside-out-outside-in/202112/10-ways-cope-holiday-stress
Burimi i fotos:pexele.com