Nervozizëm.
Nervoziteti është një nga shenjat e para që duhet kërkuar si një tregues se si po përballeni aktualisht.
Nëse ndiheni në telash ose ju pëlqen gjithçka dhe të gjithë janë të bezdisshëm, ka të ngjarë një shenjë se jeni shtyrë përtej kufirit tuaj dhe mund të merrni një pushim.
Ankthi.
Ndiheni nervoz, të shqetësuar apo vazhdimisht të shqetësuar?
Kjo mund të jetë gjithashtu një shenjë se përballimi juaj nuk po plotëson nevojat që keni për momentin, veçanërisht nëse prireni të mos jeni dikush që zakonisht përjeton ankth.
Sfidat e gjumit.
Ndiheni të lodhur edhe kur keni fjetur? Ose ndoshta nuk mund të fleni fare. Çrregullimet e gjumit janë një shenjë e madhe që nuk jeni mirë.
Një nga sfidat më të mëdha me këtë është se gjumi mund të jetë i vështirë për t’u përmirësuar nëse vazhdoni të ndiheni të stresuar dhe bëni gjëra të tilla si dremitja ose mosmbajtja e një orari të qëndrueshëm të gjumit. Mbajtja e një orari të rregullt të gjumit mund të jetë shumë e dobishme.
Duke luftuar për të qenë të pranishëm për të dashurit tuaj.
Nëse vëreni se po dilni nga familja ose të dashurit tuaj më shumë sesa do të dëshironit, apo edhe se thjesht nuk mund të shqetësoheni të telefononi ose t’i shkruani dikujt, kjo është një shenjë se jeni nën presion të madh.
Ndjeheni të mbingarkuar.
Kjo thjesht mund të nënkuptojë se të paktën ndiheni aq të stresuar sa nuk mund të ndërmerrni veprime për planet tuaja, gjë që për fat të keq vetëm rrit stresin dhe djegien në planin afatgjatë.
Mungesa e interesit për gjërat që ju pëlqenin më parë.
Ndjenja e mosinteresimit për gjërat për të cilat dikur ndiheshit të emocionuar mund të jetë gjithashtu një simptomë alarmante dhe ndoshta e kuptoni kur ndiheni në këtë mënyrë.
Depresioni ose ndjenja e pashpresë.
Ndjenja e trishtuar, e vetmuar dhe tepër emocionale mund të jetë një shenjë se ju duhet të bëni diçka ndryshe për të rifituar ekuilibrin tuaj.
Simptomat fizike.
Simptomat fizike mund të përfshijnë dhimbje koke, dhimbje barku dhe rritje të dhimbjes ose simptoma kronike që tashmë mund t’i përjetoni mjaft shpesh.
Kërkoni të mpini emocionet tuaja.
Nëse e gjeni veten duke shpenzuar shumë kohë në kërkim të llojeve të mpirjes së aftësive të përballimit si pirja e alkoolit, pirja e duhanit ose shikimi i televizorit, kjo është një shenjë se po shmangni realitetin tuaj aktual. Me shumë mundësi, kjo është për shkak se ndihet kaq e vështirë për t’u përmirësuar.
Obsesionet.
Të shpenzosh shumë kohë duke menduar vazhdimisht për të njëjtat gjëra dhe duke u fiksuar pas tyre?
Ndryshimet e oreksit.
Ndryshimet e oreksit mund të jenë të gjera dhe ndryshojnë midis dëshirës për të ngrënë shumë, kufizimit të të ngrënit, mungesës së urisë, të qenit më të uritur se zakonisht dhe ngrënies së ushqimeve që mund të mos i hani normalisht.
Mungesa e dhembshurisë.
Kjo është një e dhënë e madhe se mund të keni një kohë të vështirë. Sa herë që jeni super kritik ndaj vetes ose të tjerëve, zakonisht është një shenjë se nuk jeni në një vend emocionalisht të shëndetshëm.
Linku: https://www.yourtango.com/health-wellness/signs-suffering-extreme-burnout
Burimi i fotos: pexele.com