-Kundërvepron me efektet e gjeneve që nxisin peshën. Studiuesit e Harvardit shikuan 32 gjene që nxisin obezitetin në mbi 12,000 njerëz për të përcaktuar se sa këto gjene kontribuojnë në peshën trupore. Në mesin e pjesëmarrësve të studimit që ecnin me shpejtësi për rreth një orë në ditë, efektet e këtyre gjeneve u përgjysmuan.
– Një çift studimesh nga Universiteti i Exeter zbuluan se një shëtitje 15-minutëshe mund të frenojë dëshirat për çokollatë dhe madje të zvogëlojë sasinë e çokollatës që hani në situata stresuese. Dhe hulumtimi i fundit konfirmon se ecja mund të zvogëlojë dëshirat dhe marrjen e një sërë ushqimesh me sheqer.
-Redukton rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit. Studiuesit tashmë e dinë se çdo lloj aktiviteti fizik ul rrezikun e kancerit të gjirit. Por një studim i Shoqatës Amerikane të Kancerit, i cili u ndal në ecjen, zbuloi se gratë që ecnin shtatë ose më shumë orë në javë kishin një rrezik 14% më të ulët të kancerit të gjirit sesa ato që ecnin tre orë ose më pak në javë. Dhe ecja siguroi këtë mbrojtje edhe për gratë me faktorë rreziku për kancerin e gjirit, të tilla si mbipesha ose përdorimi i hormoneve shtesë.
-Lehtëson dhimbjet e kyçeve. Disa studime kanë zbuluar se ecja redukton dhimbjet e lidhura me artritin dhe se ecja pesë deri në gjashtë milje në javë mund të parandalojë edhe formimin e artritit në radhë të parë. Ecja mbron nyjet – veçanërisht gjunjët dhe ijet, të cilat janë më të ndjeshme ndaj osteoartritit – duke i lubrifikuar ato dhe duke forcuar muskujt që i mbështesin.
-Rrit funksionin imunitar. Ecja mund t’ju mbrojë gjatë sezonit të të ftohtit dhe gripit. Një studim i mbi 1000 burrave dhe grave zbuloi se ata që ecnin të paktën 20 minuta në ditë, të paktën 5 ditë në javë, kishin 43% më pak ditë sëmundje sesa ata që ushtroheshin një herë në javë ose më pak. Dhe nëse sëmureshin, kjo ishte për një kohëzgjatje më të shkurtër dhe simptomat e tyre ishin më të buta.
Linku: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-surprising-benefits-of-walking
Burimi i fotos: pexele.com