Ushqimet më të mira për të ngrënë para gjumit mund t’ju ofrojnë një natë shumë më të mirë.
Gjumi i mirë mund të ndihmojë në zvogëlimin e mundësisë së zhvillimit të disa sëmundjeve kronike, të mbajë trurin tuaj të shëndetshëm dhe të forcojë sistemin tuaj imunitar.
Për këtë arsye, në përgjithësi rekomandohet që të bëni gjumë të pandërprerë nga 7-8 orë çdo natë, megjithëse shumë njerëz e kanë të vështirë të marrin mjaftueshëm.
Ka shumë strategji që ndihmojnë në promovimin e gjumit të mirë, duke përfshirë ndryshimet në dietën tuaj, pasi disa ushqime dhe pije kanë veti nxitëse të gjumit. Është gjithashtu e dobishme të hani vaktet tuaja në kohë të qëndrueshme çdo ditë.
Këtu janë disa ushqime dhe pije që mund të pini para gjumit për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
1-Çaj kamomili.
2-Kivi.
3-Oriz.
4-Arra.
5-Peshk i yndyrshëm.
Linku: https://www.healthline.com/nutrition/9-foods-to-help-you-sleep
Foto: Freepik.com