Përmirësoni fleksibilitetin dhe forcën.
Yoga shtrin muskujt tuaj. Pozat në këmbë punojnë muskujt në pjesën e poshtme të trupit dhe përmbysjet si dhe forcojnë pjesën e sipërme të trupit.
Ngrihuni më drejt.
Shumë poza në yoga mund të forcojnë muskujt bazë në stomak dhe shpinë. Një bërthamë e fortë çon në sjellje më të mirë, e cila mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve të shpinës dhe qafës.
Lehtësoni nivelet e stresit dhe ankthit.
Yoga përfshin ushtrime të frymëmarrjes që ju detyrojnë t’i kushtoni vëmendje frymëmarrjes suaj. Frymëmarrja e thellë mund t’ju ndihmojë të relaksoheni pothuajse menjëherë, gjë që mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe ankthit.
Zvogëloni dhimbjen e mesit.
Praktikimi i jogës për disa muaj mund të lehtësojë dhimbjet kronike të mesit, t’ju ndihmojë të funksiononi më mirë dhe të pasuroni cilësinë e jetës tuaj.
Përmirësoni gjumin.
Joga është treguar të jetë e dobishme për gjumin në studimet e të moshuarve, njerëzve me artrit, grave shtatzëna dhe grupeve të tjera.
Linku:https://www.rhodeahead.com/fitness/5-benefits-yoga
Burimi fotos:pexele.com