Jepini një ose dy orë.
Në vend që të nxitoni me strategji për të riparuar disponimin tuaj, prisni një ose dy orë pas incidentit për të parë se sa do të rikuperoni në një kohë të vogël pa bërë asgjë. Kjo do të parandalojë punën dhe ankthin e panevojshëm nëse emocionet tuaja riparohen ndjeshëm. Ju pastaj mund të merreni strategjikisht me gjithçka që mbetet.
Bëni diçka të zgjuar dhe të qëllimshme, edhe nëse nuk ka lidhje.
Ne nuk mund të rregullojmë gjithmonë një gabim specifik, por mund të ndërmarrim veprime të zgjuara dhe të qëllimshme për t’i kujtuar vetes se nuk jemi dëshpërimisht të paaftë për t’u rritur. Bëni diçka, pothuajse çdo gjë, që ju bën të ndiheni sikur po bëni një punë të mirë duke menaxhuar jetën tuaj.
Reflektoni për rrugët që çuan në gabim.
Të ndalesh pa qëllim në shkaqet e gabimeve është një formë përtypjeje. Mos e bëni këtë, por mund të provoni një reflektim të frytshëm. Për shembull, ndoshta keni pasur disa shenja paralajmëruese të mundësisë së gabimit dhe i keni injoruar ato. Ose, ndoshta keni bërë gabime të tjera për shkak të ndjenjës së shpërndarjes ose të mbingarkesës.
Zbatoni një rutinë që do të prishë rrugën që keni identifikuar.
Nëse bëni gabime pa kuptim kur jeni të shpërndarë, me siguri keni nevojë për një rutinë të qëndrueshme për t’i parandaluar ato. Për shembull, ju gjithmonë kontrolloni çantën tuaj për kartën tuaj të debitit përpara se të shkoni në një dyqan të caktuar dhe qëndroni të shkoni në atë dyqan në një ditë të caktuar të javës për ta bërë atë edhe më shumë një zakon të fortë.
Angazhohuni në të menduarit “të paktën nuk ishte diçka më e keqe”.
Mendimi pozitiv i detyruar mund të rezultojë i kundërt, por ka të ngjarë të ketë një moment kur të ndihet e dobishme të përfshihesh në mendime si, “Të paktën askush nuk u lëndua në aksident” ose “Kjo ishte e vogël në skemën e madhe të gjërave”. Shumica e gjërave që shkojnë keq janë të vogla dhe jo të mëdha. Provoni këtë stil të të menduarit kur ju duket e dobishme.
Linku: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/in-practice/202406/5-ways-to-emotionally-recover-from-a-frustrating-mistake
Burimi i fotos:pexele.com