Ndihmon në përmirësimin e fleksibilitetit.
Fleksibiliteti i përmirësuar është një nga USP-të më të njohura dhe forcat shtytëse të jogës. Në trupin tonë, për shkak të lëvizjeve dhe lëvizshmërisë së kufizuar, kërci i lënë pas dore ka tendencë të konsumohet me kalimin e kohës, duke ekspozuar kockat themelore, gjë që mund të çojë në kushte si artriti, dhimbje shpine, dhimbje kronike dhe osteoporozë.
Ndihmon në përmirësimin e rrjedhjes dhe qarkullimit të gjakut.
Disa nga përfitimet e tjera shumë të nderuara të jogës janë – rritja e fluksit të gjakut të oksigjenuar në trup përmes niveleve të përmirësuara të hemoglobinës dhe qelizave të kuqe të gjakut. Disa pozicione të yoga-s përdredhëse funksionojnë në një mënyrë që shtrydh gjakun venoz ose të deoksigjenuar nga organet ndërsa lejon që gjaku i freskët dhe i oksigjenuar të rrjedhë brenda kur lirohet qëndrimi.
Rrit shëndetin kardiovaskular.
Një studim i vitit 2012 zbuloi se kohëzgjatja e qëndrueshme dhe e gjatë e jogës provoi të rrisë qëndrueshmërinë kardiopulmonare, tek të rriturit (2). U vu re se gjatë ushtrimeve jogic, përdorimi i oksigjenit, pragu anaerobik dhe laktat në gjak rritën qëndrueshmërinë e përgjithshme dhe ulën rrahjet e zemrës në pushim, duke përmirësuar funksionimin kardiovaskular.
Përmirëson shëndetin mendor.
Depresioni, ankthi, stresi dhe pagjumësia përbëjnë një shëndet të dobët mendor dhe janë mjaft të zakonshme në mesin e individëve sot. Me rritjen e ndërgjegjësimit rreth temës, njerëzit me dëshirë shkojnë për terapi për të përmbushur nevojat e tyre të shëndetit mendor. Yoga është një nga praktikat më të spikatura dhe më të provuara për trajtimin e çështjeve të tilla dhe për të marrë lehtësimin e stresit.
Kryerja e jogës dhe meditimit aktivizon mënyrën e relaksimit duke zhvendosur fokusin nga sistemi nervor simpatik në sistemin parasimpatik.
Ndihmon të qëndrojë i qetë dhe i relaksuar.
Joga është shpallur si një nga praktikat më të mira të kujdesit për veten për arsye të ndryshme, të tilla si arritja e një mendjeje të qetë, kontakti me mendimet dhe mendjen tuaj të lindur, arritja e relaksimit, ndjenja e qetësisë, përmirësimi i vëmendjes dhe një pamje e përgjithshme optimiste. Yoga punon për të stimuluar qendrat e kënaqësisë në tru që çojnë në mendime të këndshme dhe një sjellje të qetë duke kapërcyer gjendjen e frikës dhe agresionit. Shfaqja e energjisë së ekuilibruar dhe pozitive përmes jogës, së bashku me frenimin e efekteve simpatike, ndihmon në kontrollin e rrahjeve të zemrës, ankthit, presionit të gjakut dhe frymëmarrjes.
Ndihmon me rregullimin e glukozës.
Studimet dhe rishikimet në lidhje me efektet e jogës në menaxhimin e diabetit të tipit 2 dhe rrezikut të lidhur me sindromën e rezistencës ndaj insulinës treguan përmirësim në indekse të ndryshme, pas ndërhyrjes. Një studim tjetër tregoi efektet afatshkurtra pozitive të jogës në lidhje me diabetin.
Linku: https://www.pinkvilla.com/health/fitness/benefits-of-yoga-for-men-1281279
Burimi i fotos: pexele.com