Zvarritje.
Zvarritja është një zakon që shpesh çon në mendime të tepërta. Kur ata që mendojnë tepër shtyjnë detyrat, ata mbeten në mendje, duke krijuar një ndjenjë frike dhe ankthi.
Perfeksionizëm.
Perfeksionizmi është armiku i përparimit dhe një shkak i rëndësishëm i mbimendimit. Kur përpiqeni për përsosmëri, ju vendosni standarde jorealiste të larta për veten tuaj.
Mungesa e gjumit.
Gjumi është thelbësor si për shëndetin e trurit ashtu edhe për rregullimin emocional. Kur nuk flini mjaftueshëm, aftësia e trurit tuaj për të përpunuar informacionin dhe për të menaxhuar emocionet është e dëmtuar. Kjo mund të çojë në rritje të ankthit dhe mendimit të tepërt.
Biseda me vetveten negative.
Biseda negative me veten është një zakon i dëmshëm që nxit të menduarit e tepërt. Kur vazhdimisht kritikoni veten, krijoni një mjedis mendor të mbushur me dyshime dhe negativitet. Kjo mund të çojë në përsiatje të tepruar për të metat dhe dështimet tuaja të perceptuara.
Krahasimi social.
Në epokën e mediave sociale, është e lehtë të krahasosh veten me të tjerët. Duke parë pikat kryesore të jetës së njerëzve të tjerë mund t’ju bëjë të ndiheni të papërshtatshëm dhe të çojë në mendimin e tepërt për arritjet dhe mangësitë tuaja.
Shmangia e vendimeve.
Pavendosmëria mund të jetë një burim i rëndësishëm i mendimit të tepërt. Kur shmangni marrjen e vendimeve, krijoni një tërheqje mendore, duke peshuar vazhdimisht të mirat dhe të këqijat pa përfunduar kurrë. Kjo mund të jetë rraskapitëse dhe t’ju pengojë të ecni përpara.
Kërkimi i miratimit të vazhdueshëm.
Kërkimi i miratimit nga të tjerët mund të çojë në mendimin e tepërt për mënyrën se si perceptoheni dhe nëse po i përmbushni pritshmëritë e të tjerëve. Mendimtarët e tepërt mund t’i hamendësojnë veprimet dhe vendimet e tyre, duke çuar në analiza të vazhdueshme mendore.
Mbingarkimi i orarit tuaj.
Të kesh shumë angazhime mund të të pushtojë mendjen dhe të çojë në mendimin e tepërt se si të menaxhosh kohën dhe përgjegjësitë tuaja. Kur orari juaj është i mbingarkuar, është e lehtë të ndiheni të stresuar dhe të shqetësuar, duke menduar vazhdimisht për atë që duhet
Mbajtja e inateve.
Mbajtja pas lëndimeve dhe inateve të së kaluarës mund t’ju bëjë të përsiatni përvojat dhe ndjenjat negative. Kjo mund ta mbajë mendjen tuaj të mbërthyer në të kaluarën, duke përsëritur ngjarjet dhe bisedat që ju shkaktuan dhimbje.
Kryerja e shumë detyrave.
Ndërsa kryerja e shumë detyrave mund të duket si një mënyrë efikase për t’i bërë gjërat, në fakt mund të çojë në mendime të tepërta. Kur përpiqeni të mashtroni me shumë detyra, mendja juaj shpërndahet, duke e bërë të vështirë përqendrimin dhe kryerjen e çdo detyre në mënyrë efektive.
Mbikonsumimi i mediave.
Shumë lajme dhe media sociale mund të mbingarkojnë mendjen tuaj me informacion, duke çuar në mendime të tepërta rreth ngjarjeve dhe çështjeve që mund të mos ju prekin drejtpërdrejt.
Injorimi i kujdesit për veten.
Neglizhimi i kujdesit për veten mund të rrisë stresin dhe t’ju bëjë më të prirur për të menduar shumë. Kur nuk merrni kohë për t’u kujdesur për veten, shëndeti juaj mendor dhe fizik vuan, duke çuar në një cikël mendimesh negative dhe ankthi.
Trauma e pazgjidhur.
Traumat e kaluara që nuk janë trajtuar mund të rishfaqen si mendime të tepërta. Trauma e pazgjidhur mund të krijojë një gjendje të vazhdueshme hiper-vigjilence dhe ankthi, duke e bërë të vështirë kontrollin e mendimeve tuaja.
Nëse keni përjetuar trauma, merrni parasysh të kërkoni ndihmë profesionale nga një terapist ose këshilltar. Biseda për përvojat tuaja dhe zotërimi i strategjive të përballimit mund t’ju ndihmojë të përpunoni traumën tuaj dhe të zvogëloni ndikimin që ajo ka në modelet tuaja të të menduarit.
Frika nga dështimi.
Frika e dështimit mund t’ju paralizojë dhe të çojë në vendime dhe veprime të tepërta. Mendimtarët shpesh kanë frikë të bëjnë gabime; mund të shpenzoni shumë kohë duke analizuar çdo detaj, duke shpresuar të shmangni dështimin.
Mungesa e kufijve.
Mos vendosja e kufijve të qartë personal mund të çojë në marrjen e tepërt dhe të menduarit e tepërt se si të menaxhoni kërkesa të ndryshme. Pa kufij, është e lehtë të mbytesh dhe të ndihesh përgjegjës për gjërat që nuk janë nën kontrollin tënd.
Linku: https://www.powerofpositivity.com/habits-that-cause-overthinking-overthinkers/
Burimi i fotos:pexele.com