Mirënjohja hap derën për më shumë marrëdhënie.
Jo vetëm të thuash “faleminderit” përbën sjellje të mira, por të tregosh vlerësim mund t’ju ndihmojë të fitoni miq të rinj, sipas një studimi të të botuar në Emotion. Studimi zbuloi se falënderimi i një njohjeje të re i bën ata më të prirur të kërkojnë një marrëdhënie të vazhdueshme. Pra, nëse falënderoni një të huaj që ka mbajtur derën ose i dërgoni një shënim falënderimi atij kolegu që ju ka ndihmuar me një projekt, njohja e kontributeve të njerëzve të tjerë mund të çojë në mundësi të reja.
Mirënjohja përmirëson shëndetin fizik.
Njerëzit mirënjohës përjetojnë më pak dhimbje dhe raportojnë se ndihen më të shëndetshëm se njerëzit e tjerë. Nuk është për t’u habitur që njerëzit mirënjohës kanë më shumë gjasa të kujdesen për shëndetin e tyre. Ata ushtrojnë më shpesh dhe kanë më shumë gjasa të marrin pjesë në kontrolle të rregullta, gjë që ka të ngjarë të kontribuojë në jetëgjatësinë e mëtejshme.
Mirënjohja përmirëson shëndetin psikologjik.
Mirënjohja redukton një mori emocionesh toksike, nga zilia dhe pakënaqësia deri te zhgënjimi dhe keqardhja. Robert Emmons, një studiues kryesor i mirënjohjes, ka kryer studime të shumta mbi lidhjen midis mirënjohjes dhe mirëqenies. Hulumtimi i tij konfirmon se mirënjohja në mënyrë efektive rrit lumturinë dhe redukton depresionin.
Mirënjohja rrit ndjeshmërinë dhe redukton agresionin.
Njerëzit mirënjohës kanë më shumë gjasa të sillen në një mënyrë prosociale, edhe kur të tjerët sillen më pak mirë, sipas një studimi nga Universiteti i Kentakit. Pjesëmarrësit e studimit që u renditën më lart në shkallët e mirënjohjes kishin më pak gjasa të hakmerreshin kundër të tjerëve, edhe kur u jepej reagime negative. Ata përjetuan më shumë ndjeshmëri ndaj njerëzve të tjerë dhe një dëshirë të zvogëluar për të kërkuar hakmarrje.
Njerëzit mirënjohës flenë më mirë.
Shkrimi në një ditar mirënjohjeje përmirëson gjumin, sipas një studimi të vitit 2011 të botuar në Psikologjinë e Aplikuar: Shëndeti dhe Mirëqenia. Kaloni vetëm 15 minuta duke shënuar disa ndjenja mirënjohjeje para gjumit dhe mund të flini më mirë dhe më gjatë.
Mirënjohja përmirëson vetëvlerësimin.
Një studim i vitit 2014 i botuar në Journal of Applied Sport Psychology zbuloi se mirënjohja rriti vetëvlerësimin e atletëve, një komponent thelbësor i performancës optimale. Studime të tjera kanë treguar se mirënjohja redukton krahasimet sociale. Në vend që të zemërohen me njerëzit që kanë më shumë para ose punë më të mira – një faktor kryesor në uljen e vetëvlerësimit – njerëzit mirënjohës janë në gjendje të vlerësojnë arritjet e njerëzve të tjerë.
Mirënjohja rrit fuqinë mendore.
Për vite me radhë, hulumtimet kanë treguar se mirënjohja jo vetëm që redukton stresin, por gjithashtu mund të luajë një rol të madh në tejkalimin e traumës. Një studim i botuar në “Sjellja Research and Therapy” zbuloi se veteranët e Luftës së Vietnamit me nivele më të larta mirënjohjeje përjetuan norma më të ulëta të çrregullimit të stresit post-traumatik. Një studim i vitit 2003 i botuar në Gazetën e Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale zbuloi se mirënjohja ishte një kontribues i madh për qëndrueshmërinë pas sulmeve terroriste të 11 shtatorit. Njohja e gjithçkaje për të cilën duhet të jesh mirënjohës —edhe në kohët më të këqija— nxit elasticitetin.
Linku:https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-of-gratitude
Burimi i fotos:pexele.com