E vetmja gjë që mbetet konstante është lidhja e stresit me mbijetesën. Megjithatë, metodat e përdorura në kohët e lashta për lehtësimin e stresit formuan gjithmonë një harmoni me natyrën, lidhjen e komunitetit dhe ekuilibrin shpirtëror. Këto veçori mungojnë në shumicën e zgjidhjeve moderne.
Mësime praktike të lashta për lehtësimin e stresit
Ritualet e frymëmarrjes së Mesopotamisë
Mesopotamianët, të cilët ishin krijuesit më të hershëm të njohur të një sistemi shkrimi, kishin gjithashtu vëmendje të hershme nëpërmjet praktikave fetare që mbanin. Shumë nga ushtrimet e frymëmarrjes u bënë një formë e strukturuar nga skribët dhe priftërinjtë ndërsa kryenin ritualet e tyre medituese.
Teknikat e frymëmarrjes i lejojnë ata të përqendrojnë mendjet e tyre gjatë akteve të adhurimit. Është gjithashtu një metodë për të siguruar që trupi fizik dhe shpirti janë në të njëjtën kohë.
Shërimi egjiptian i tingullit dhe dritës
Shërimet në tempull në Egjiptin e lashtë: Ka shumë gjëra më shumë për tempujt, përveç të qenit thjesht vende adhurimi. Qendra të tilla u siguronin njerëzve shërim. Priftërinjtë mësuan të krijonin tinguj duke shqiptuar tone specifike që ata besonin se ishin të harmonizuara me dridhjet natyrore të trupit. Drita luajti një rol të madh në një ritual të tillë. Besohej se drita e diellit ishte gratia Dei dhe strukturat e tempujve ishin planifikuar në atë mënyrë që drita të vinte në zonat e shenjta gjatë ritualeve.
Ceremonitë e çajit japonez
Ceremonia japoneze e çajit, chanoyu, që daton në shekullin e 9-të dhe e ndikuar nga Budizmi Zen, është shprehja më e mirë e asaj që është ndërgjegjja. Në kundërshtim me prodhimin e birrës caji ishte një aktivitet i orientuar shpirtërisht. Edhe lëvizja, për shembull, tundja dhe përkulja ndaj të ftuarit, ishte meditative ne vetvete.
Ceremonitë Native Sweat Lodge
Lozhat e djersës janë vende të shenjta pastrimi dhe shërimi në një proces të gjatë të trashëgimisë kulturore në amerikanët vendas dhe njerëzit e tjerë indigjenë brenda Amerikës së Veriut. Pjesëmarrësit ulen në ambiente të errëta, me avull dhe lutje ose këngë ose heshtje gjatë ceremonive. Nxehtësia e dhomës së avullit mbështet detoksifikimin fizik të pjesëmarrësve, ndërsa tiparet shpirtërore të ceremonisë mbështesin detoksifikimin e ngarkesave emocionale.
Hygge dhe Lidhja skandinave
Hygge ishte i harruar shekuj para se të fitonte statusin e fjalës kryesore ne kete liste. Për breza, skandinavët u grumbulluan rreth zjarreve, duke shkëmbyer histori, të cilat krijonin ngrohtësi dhe përkatësi gjatë atyre dimrave të ashpër.
Shkenca e ritualeve
Fetare apo laike, pavarësisht nëse burimi është fetar apo laik, ato ofrojnë mjedise të parashikueshme, të rregulluara që reduktojnë një nga shkaqet kryesore të stresit: pasigurinë. Ata tërheqin vëmendjen nga kaosi i jashtëm në qetësinë e brendshme.
Shembull
Hulumtimi i vitit 2021: Njerëzit që merreshin me rituale të thjeshta të përditshme, të tilla si ndezja e një qiri ose përdorimi i një mantra, kishin përmirësuar mirëqenien emocionale dhe nivele më të ulëta të stresit.
Këshillë profesionale:
Përpiquni të shtoni pak natyrë në jetën tuaj, si shëtitjet në një park ose mbajtjen e disa bimëve shtëpiake, ose meditimin me dritaren e hapur për pak dritë dielli.
Burimi i artikullit: https://medium.com/@mmusawer78/rediscovering-ancient-practices-to-ease-modern-stress-d96188a166f6