Në vitet e fundit, mjekët e NHS kanë hedhur dritë gjithnjë e më shumë mbi mënyrat se si Vitamina D mund të përdoret për të përmirësuar mirëqenien e një personi – veçanërisht gjatë muajve të ftohtë dhe të errët të dimrit.
Me sa duket, kushdo që shpreson të sigurojë ‘shkëlqimin’ përfundimtar këtë vit, ose shpreson të përmirësojë shëndetin e tij të përgjithshëm, duhet t’i qaset këtyre suplementeve aktualisht virale me kujdes.
Vazhdimisht keni nevojë për urinim, por ende keni etje
Nëse disa javë pasi keni filluar të merrni suplemente të vitaminës D, keni nevojë të urinoni më shpesh dhe vazhdimisht keni etje, kjo mund të jetë një tregues se po merrni shumë nga sa keni nevojë.
Kjo ndodh sepse Vitamina D ka potencialin të prishë ekuilibrin e lëngjeve dhe kripërave, gjë që mund ta lërë një person të thatë, por që ka nevojë për tualet.
Në këto raste rekomandohet të mos merrni absolutisht më shumë se 10 mg të përshkruara dhe të mbani gjithmonë ujë afër.
Ndjenja e të përzierave
Të kesh të përziera, të gromërish më shumë se zakonisht ose të vuash nga stomaku i thartë mund të jetë gjithashtu një shenjë se diçka nuk shkon.
Kjo mund të ndodhë sepse disa variacione të Vitaminës D mund të përmbajnë ëmbëlsues ose aromatizues që ulin nivelet e acidit në stomak dhe shkaktojnë acarim. Në këto raste rekomandohet që suplementi juaj të merret me një vakt kryesor dhe të kalojë nga marrja e karameleve me sprej në tableta.
Dhimbje kockash dhe muskujsh
Nëse vini re se keni dhimbje barku më shpesh ose thjesht ndiheni përgjithësisht shumë më të lodhur se zakonisht, mund të jetë një shenjë se suplementet e Vitaminës D nuk janë për ju. Një sasi e tepërt e këtij lëndë ushqyese mund të prishë mineralet nga të cilat mbështeten muskujt tuaj dhe kjo, e kombinuar me dehidratimin e mundshëm, mund të shkaktojë dhimbje barku tek muskujt.
Rekomandohet të rregulloni sasinë tuaj në këto raste, si dhe të pini një gotë të madhe me ujë me vaktet dhe të shtoni gjëra të tilla si kos, perime me gjethe jeshile, fasule dhe banane në dietën tuaj.
Vështirësi në përqendrim
A ju është dukur truri më i mjegullt se zakonisht që kur keni filluar të merrni suplemente të Vitaminës D? Nëse po, përsëri, kjo mund të tregojë se keni marrë shumë.
Doza të larta të këtij lëndë ushqyese specifike mund të shkaktojnë rritje të niveleve të kalciumit tek një person, me aditivë si ëmbëlsues që gjithashtu kanë potencialin të ngatërrojnë të menduarit e tyre. Në këto raste, rekomandohet që një person të marrë pilulën e tij me ushqim, ose të zgjedhë një produkt që liston vetëm kolekalciferolin si një agjent mbushës.
Burimi i artikullit: https://www.tyla.com/life/vitamin-d-warning-over-consumption-626061-20260122