Uji është një nga elementët më të rëndësishëm për jetën, por shumë njerëz nuk konsumojnë sasinë e nevojshme çdo ditë. Dhe pasojat mund të shfaqen më shpejt nga sa mendoni.
Ekspertët paralajmërojnë se mungesa e ujit në organizëm ndikon drejtpërdrejt në funksionimin e trupit, duke prekur energjinë, trurin dhe madje edhe humorin.
Trupi lodhet më shpejt
Nëse nuk pini mjaftueshëm ujë, një nga shenjat e para është lodhja. Edhe një nivel i ulët dehidratimi mund të ulë energjinë dhe të shkaktojë ndjesi plogështie dhe “mjegull” në mendje.
Ndikon në përqendrim dhe humor
Dehidratimi ndikon edhe në tru. Mund të shkaktojë mungesë përqendrimi, irritim dhe ulje të performancës mendore.
Shfaqen dhimbje koke dhe marramendje
Një tjetër shenjë e zakonshme janë dhimbjet e kokës, të cilat shpesh lidhen me mungesën e lëngjeve në trup.
Problemet me tretjen
Uji është i domosdoshëm për sistemin tretës. Kur nuk pini mjaftueshëm, mund të shfaqen probleme si kapsllëku dhe tretje e vështirë.
Ndikon edhe në lëkurë
Mungesa e hidratimit mund ta bëjë lëkurën më të thatë dhe më pak elastike, duke i dhënë një pamje më të lodhur.
Rreziqe më serioze
Në raste më të rënda, dehidratimi mund të çojë në probleme si infeksione urinare, gurë në veshka apo edhe rënie të tensionit.
Sa ujë duhet të pimë çdo ditë?
Sasia e ujit që i duhet trupit ndryshon nga personi në person, por rekomandimet e përgjithshme janë:
• Rreth 2.7 litra në ditë për gratë
• Rreth 3.7 litra në ditë për burrat
Kjo përfshin edhe lëngjet që marrim nga ushqimi.
Ekspertët këshillojnë që treguesi më i thjeshtë është ngjyra e urinës: nëse është e çelët, jeni të hidratuar mirë.
Pse nuk duhet ta neglizhoni ujin
Trupi i njeriut përbëhet kryesisht nga ujë dhe nuk mund të funksionojë siç duhet pa të. Mungesa e tij, edhe në nivele të lehta, ndikon në energji, përqendrim dhe shëndet në përgjithësi.
Prandaj, një zakon i thjeshtë si pirja e ujit gjatë ditës mund të bëjë diferencë të madhe në mënyrën si ndiheni.
Foto: Freepik.com