Trishtimi dhe pikëllimi nuk janë vetëm emocione të dhimbshme që duhen shmangur. Kur përjetohen në mënyrë të shëndetshme, ato mund të na ndihmojnë të kuptojmë se çfarë vlerësojmë dhe të ndërtojmë një jetë me më shumë kuptim dhe qëllim.
Sipas një artikulli të publikuar në “Psychology Today”, trishtimi është një reagim i natyrshëm ndaj humbjes dhe mund të shfaqet në forma të ndryshme, nga një ndjenjë e lehtë mërzie deri te pikëllimi i thellë. Ai lidhet ngushtë me vlerën që u japim njerëzve, marrëdhënieve apo gjërave të rëndësishme në jetën tonë.
Nëse humbja e një personi ose e diçkaje nuk do të na shkaktonte aspak trishtim, kjo mund të tregonte se nuk e kishim vlerësuar vërtet. Të vlerësosh dikë ose diçka do të thotë ta konsiderosh të rëndësishme dhe të denjë për kohën, kujdesin, energjinë dhe sakrificat tona.
Kur trishtimi kthehet në një emocion shërues
Ekspertët shpjegojnë se trishtimi dhe pikëllimi mund të kenë një rol shërues kur na nxisin të krijojmë më shumë vlerë në jetën tonë. Për shembull, dhimbja pas humbjes së një njeriu të dashur mund të na bëjë gradualisht më të ndjeshëm, më të dhembshur dhe më të kujdesshëm ndaj personave të tjerë.
Këto përvoja mund të forcojnë marrëdhëniet, të rrisin vlerësimin për veten dhe t’i japin jetës një kuptim më të thellë. Për ta kapërcyer pikëllimin nuk duhet ta mohojmë atë, por ta përjetojmë pa u zhytur vazhdimisht në dhimbje. Me kalimin e kohës, ai mund t’ia lërë vendin interesit, dhembshurisë dhe mirësisë.
Megjithatë, mënyra se si reagojmë ndaj trishtimit është vendimtare. Kur fajësojmë vazhdimisht dikë tjetër për humbjet tona, dhimbja mund të shndërrohet në zemërim dhe mllef. Ndërsa kur përqendrohemi vetëm te fakti se sa keq ndihemi, pa ndërmarrë hapa përpara, rrezikojmë të përkeqësojmë gjendjen emocionale.
Si të rikthejmë kuptimin dhe qëllimin
Sipas artikullit, përmirësimi i humorit të rënduar kërkon përpjekje për të krijuar dhe ruajtur gjërat që kanë vlerë për ne. Trajtimi mjekësor, aktiviteti fizik dhe psikoterapia mund të ndihmojnë, veçanërisht kur na mundësojnë të investojmë përsëri në marrëdhënie, qëllime dhe veprimtari kuptimplota.
Në vend që të përqendrohemi vetëm te dhimbja ose te arsyet pse ndihemi keq, këshillohet të mendojmë për hapat që mund të ndërmarrim për t’u përmirësuar. Kjo mund të nënkuptojë të punojmë për t’u bërë personi që dëshirojmë të jemi.
Hapi i parë është të përcaktojmë njerëzit dhe gjërat më të rëndësishme në jetën tonë dhe të kuptojmë pse meritojnë kohën, energjinë dhe përkushtimin tonë. Më pas duhet të identifikojmë cilësitë që vlerësojmë më shumë te vetja dhe t’u rikthehemi parimeve tona themelore.
Në këtë mënyrë, trishtimi nuk mbetet vetëm një burim dhimbjeje, por mund të shndërrohet në një mundësi për reflektim, rritje personale dhe rindërtim të kuptimit të jetës.
Shënim: Trishtimi i zgjatur, humbja e interesit, dëshpërimi ose mendimet për të dëmtuar veten kërkojnë ndihmë profesionale dhe nuk duhen trajtuar vetëm si një gjendje kalimtare.
Burimi;https://www.psychologytoday.com/us/blog/anger-in-the-age-of-entitlement/202411/sadness-value-and-meaning
Foto; Freepik.com