Në një kohë kur ritmi i punës po bëhet gjithnjë e më intensiv dhe shpërqendrimet janë pjesë e përditshmërisë, gjithnjë e më shumë profesionistë po i drejtohen praktikave të përqendrimit mendor për të menaxhuar stresin dhe për të rritur produktivitetin.
Ekspertët e shëndetit mendor shpjegojnë se përqendrimi mendor lidhet me aftësinë për të qenë i pranishëm në momentin aktual, duke vëzhguar mendimet dhe emocionet pa reaguar menjëherë ndaj tyre. Sipas studimeve të publikuara nga Harvard Business Review dhe Psychology Today, kjo praktikë ndihmon në uljen e lodhjes mendore, përmirësimin e fokusit dhe rritjen e vetëkontrollit emocional në ambientin e punës.
Në shumë kompani moderne, teknikat e mindfulness po përdoren si pjesë e programeve të mirëqenies për punonjësit. Studime të ndryshme tregojnë se punonjësit që praktikojnë ushtrime të shkurtra frymëmarrjeje apo meditim raportojnë më pak stres dhe më shumë kënaqësi në punë, ndërsa ekipet përfitojnë nga komunikimi më i mirë dhe bashkëpunimi më i fortë.
Specialistët rekomandojnë disa mënyra të thjeshta për ta përfshirë këtë praktikë në rutinën e përditshme: pauza të vetëdijshme gjatë ditës së punës, ushtrime të frymëmarrjes për disa minuta, ecje të qeta gjatë pushimit të drekës apo edhe fillimi i mbledhjeve me pak sekonda heshtje dhe fokus.
Ekspertët theksojnë se nuk nevojiten ndryshime të mëdha për të parë rezultate konkrete. Vetëm disa minuta në ditë mund të ndikojnë ndjeshëm në qetësinë mendore, uljen e tensionit dhe rritjen e performancës profesionale.
Burimi;https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/202406/practicing-mindfulness-at-work-when-it-helps-and-doesnt-help
Foto; Freepik.com