Ushtrimet e terapisë familjare përmirësojnë marrëdhëniet tuaja në përgjithësi, veçanërisht nëse po kërkoni të forconi besimin mes njëri-tjetrit.
Këtu janë 5 ushtrime të terapisë familjare për të forcuar lidhjet tuaja familjare pa dalë nga shtëpia juaj.
1’Pyetja mrekulli’.
Ky ushtrim ka për qëllim të eksplorojë ëndrrat dhe dëshirat e secilit anëtar të familjes. Mund të ndihmojë në të kuptuarit se çfarë i duhet secilit anëtar të familjes për të qenë i lumtur në marrëdhëniet e tij.
Mjafton të organizoni një bashkëbisedim me pyetje dhe nga përgjigjiet e tyre do të kuptoni se çfarë iu mungon për të qeë të lumtur.
2.’Topi emocional’.
Ky ushtrim synon të diskutojë emocionet me familjen tuaj dhe të praktikojë duke dëgjuar njëri-tjetrin dhe duke shprehur ndjenjat tuaja.
Zakonisht përdoret me fëmijë dhe adoleshentë, pasi heq presionin e të folurit për emocione nëse nuk janë të këndshme.
E tëra që nevojitet është një top plazhi dhe një shënues. Shkruani emocione të tilla si të lumtur, të vetmuar, të trishtuar, pa kuptim, të zënë ngushtë ose të shqetësuar në vende të ndryshme të topit. Uluni ose qëndroni në një rreth dhe filloni t’i hidhni topin njëri-tjetrit.
Kur dikush kap topin, kërkojini të përshkruajnë herën e fundit kur e kanë ndjerë atë emocion.
3.’Dhurata Familjare’.
Ky ushtrim mund të ndihmojë në kuptimin e njëri-tjetrit duke provokuar një diskutim reflektues.
Për të provuar këtë ushtrim, mblidhni një variant të furnizimeve të artit dhe një çantë dhuratash. Do të bëni një dhuratë për të gjithë familjen, e cila mund të jetë e dobishme.
Merrni rreth 30 minuta apo më shumë për të vendosur se cila do të jetë dhurata dhe krijojeni atë. Sapo të krijohet dhurata, vendoseni në çantën e dhuratës.
Ky ushtrim ju lejon të shikoni dinamikën e familjes suaj, aftësinë për të marrë vendime dhe aftësitë për zgjidhjen e problemeve.
4.’Aktiviteti pasqyrues’.
Ky ushtrim është i dobishëm për t’i sjellë njerëzit në pajtim me njëri-tjetrin. Kërkon që secili person të jetë plotësisht i vëmendshëm dhe i angazhuar, dhe mund të jetë i kënaqshëm për fëmijët.
Bëni dy njerëz të qëndrojnë përpara njëri-tjetrit. Një person do të jetë “udhëheqësi” dhe tjetri do të kopjojë gjithçka që bën lideri.
Mundohuni të ecni mjaft ngadalë në mënyrë që personi tjetër të bashkohet me tjetrin dhe të imitojë lëvizjet e tij me ta.
5.’Ushtrim me ngjyra të ëmbëlsirave’.
Kjo është një mënyrë e thjeshtë dhe argëtuese për t’i lidhur të gjithë. Ajo promovon komunikim të hapur dhe siguron një kuptim më të madh të dinamikës së familjes suaj.
Për të filluar, shpërndani çdo ëmbëlsirë që ka shumë ngjyra. Jepu të gjithëve shtatë copë. Pastaj, rendit karamelet sipas ngjyrës ku në secilën ngjyrë do të jepni një përgjigjie në lidhje me familjen.
Psh:
Portokalli: Gjërat që dëshironi të ndryshoni tek familja. E kështu me rradhë veprohet për të gjitha ngjyrat.
Pasi personi i parë të ndajë përgjigjet e tij, ata mund të zgjedhin personin tjetër për të ndarë.
Në fund, të gjithë mund të diskutojnë se çfarë kanë mësuar, çfarë i ka habitur dhe si familja mund të bëjë disa ndryshime pozitive.
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/photo-of-family-having-fun-with-soccer-ball-4148842