Praktikë, praktikë, praktikë.
Ka kërkime të shumta që tregojnë se praktikimi i çdo aftësie krijon besim në kryerjen e saj, thotë Joanie B.
Përgatituni paraprakisht.
Njohja e përgjigjeve ndihmon në ndërtimin e besimit. “Nëse përgatiteni paraprakisht për një situatë, do të ndiheni shumë më mirë kur të hyjë brenda,” thotë Connell.
Rregulloni qëndrimin tuaj.
Besimi mund të rritet shumë shpejt duke ndryshuar gjuhën tonë të trupit. Kur përkulemi e bëjmë veten të dukemi më të vegjël, ne dërgojmë sinjale në mendjen tonë se kemi “fuqi të ulët”, e cila shton hormonin e stresit.
Duajeni veten.
‘Të pëlqeni veten dhe të vlerësoni cilësitë tuaja të mira gjithmonë çon në vetëbesim. Nëse jeni duke luftuar me vetë-pranimin dhe përqëndrimi në pozitiv është i vështirë për ju, drejtojuni sistemit tuaj mbështetës dhe kërkoni që ata t’ju ndihmojnë të keni një pranim më të madh për veten.
Ndaloni së humbur energji duke u fokusuar në dobësitë tuaja.
Ne të gjithë kemi pjesë të mira dhe të këqija të vetes. Por ne duhet të përqëndrohemi vetëm në gjërat e mira.
“Përqendrohuni në atë që është mirë për ju. A jeni një komunikues i shkëlqyeshëm apo ndonjë karakteristikë tjetër që mund të keni.
Kujtoni një moment kur u ndjetë vërtet të sigurt.
Të gjithë kanë një pikë në jetën e tyre kur ndiheshin të sigurt ose në më të mirën e tyre. Truku është të mbani mend atë përvojë në trupin tuaj dhe të vini re atë që ndodh. Sa herë që mbani mend ndonjë gjë, truri juaj, dhe për këtë arsye trupi juaj, duhet të tërheqë kujtesën dhe t’ju japë pak përvojë nga ajo kujtesë. Sa më gjatë ta konsideroni atë, aq më e vërtetë bëhet.
Buzëqeshni!
Është vërtetuar shkencërisht se njerëzit me një buzëqeshje më të shëndetshme kanë më shumë besim sesa dikush me një buzëqeshje jo të shëndetshme.
Përdorni parfume që ju kujtojnë momente pozitive.
Sipas një studimi përdorimi i aromave ndikon drejtpërdrejt në tru si në hipokampus, ashtu edhe në amygdala që qeveris mbi emocionet; kështu thithja e aromave mund të na ndihmojë të bëjmë shoqata të këndshme që çojnë në lehtësimin e tensionit.”
Përfytyroni veten të lumtur.
“Besimi përmes teknikave të vizualizimit mund të ndihmojë këdo që të arrijë shumë gjëra në jetën e tyre që ata ndoshta mendonin se ishin të parritshme.
Linku: https://www.yourtango.com/self/ten-scientific-ways-massively-boost-your-confidence
Burimi i fotos:https://www.pexels.com/photo/man-in-black-suit-raising-both-hands-3779427/