Përfshirja e të gjitha kategorive të ushqimeve në vaktet tuaja është gjithmonë një ide e mirë.
Megjithatë, ushqimet e ëmbla, me kalori të lartë, të cilave u drejtohen shumë njerëz, kanë pasojat e tyre të dëmshme. Si rezultat, mund të pyesni veten nëse ka ndonjë vakt ushqyes që mund të përmirësojë disponimin tuaj. Këtu janë disa opsione për të menduar:
Shmangia ose mungesa e vakteve, veçanërisht mëngjesi, mund të rezultojë në sheqer të ulët në gjak. Me shumë mundësi do të ndiheni të dobët dhe të lodhur si rezultat i kësaj.
Çokollate e zezë.
Ju taksi kënaquni me pak çokollatë të zezë pasi përmban shumë përbërës që përmirësojnë humorin. Çokollata e zezë përmban një aminoacid të quajtur triptofan që truri juaj e përdor për të prodhuar neurotransmetuesin Serotonin, i cili është lidhur me përmirësimin e humorit.
Kafja.
Kafeja është deri tani pija më e konsumuar në botë, dhe gjithashtu mund ta bëjë botën një vend më të lumtur. Kafeina në kafe frenon adenozinën, një kimikat natyral i pranishëm, nga lidhja me receptorët e trurit që shkaktojnë lodhje, duke përmirësuar kështu vigjilencën dhe përqendrimin. Ai stimulon lirimin e neurotransmetuesve që përmirësojnë humorin, duke përfshirë dopaminën dhe norepinefrinën.
Çaji jeshil.
Ky çaj është i njohur që përdoret për humbjen e peshës dhe ndihmon në reduktimin e inflamacionit, gjithashtu është i ngarkuar me antioksidantë të cilat ndihmojnë në rritjen e funksionit të trurit.
Gjithashtu ndihmon që të jeni më vigjilent dhe të keni kujtesë më të qëndrueshme.
Arrat.
Arrat janë burimet më të pasura të shumë vitaminave, mineraleve, magnezit dhe gjithashtu kanë veti antioksiduese.
Ato janë po aq të rëndësishme për të mbajtur humorin tonë të rritur. Nivelet e ulëta të magnezit mund të shtojnë rrezikun e depresionit.
Linku: https://www.news18.com/news/lifestyle/here-are-some-healthier-foods-to-elevate-your-mood-4334738.html
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/search/smile/