Ushqimet që mund t’ju ndihmojnë të bini në gjumë. Të biesh në gjumë mund të jetë e vështirë, por një ekspert ka thënë se disa ushqime mund t’ju ndihmojnë
1 Qershitë.
Melatonina është çelësi i gjumit dhe qershitë përmbajnë shumë nga kjo.
2 Çokollatë e zezë.
Nëse jeni një çokoolike, atëherë është më mirë t’i përmbaheni varietetit të errët për t’ju ndihmuar të bini në gjumë. Çokollata e zezë përmban serotonin, e cila relakson trupin dhe mendjen tuaj dhe promovon një ndjenjë të përgjithshme lumturie.
3 Bajamet.
Bajamet përmbajnë triptofan dhe magnez, të cilët ndihmojnë në reduktimin e natyrshëm të funksionit të muskujve dhe nervave.
4 Arrat.
Arrat përmbajnë disa përbërës që ndihmojnë në promovimin e gjumit më të mirë gjatë natës, të tilla si melatonin, serotonin dhe magnez.
5 Shalqini.
Gjatë gjithë ditës ne konsumojmë shumë pije nga çaji në pije alkoolike dhe shumë njerëz nuk pinë ujë të mjaftueshëm gjatë gjithë ditës.
“Zgjedhja e frutave me ujë ose shalqi mund të plotësojë çdo deficit. Një shërbim i thjeshtë
6 Çaji i kamomilit.
Çaji i kamomilit është vërtetuar se ndihmon në lehtësimin e simptomave të pagjumësisë, pasi bari përmban një përbërës flavonoid që njihet se ka veti nxitëse për gjumë, kështu që sapo sythat tuaja të shijes të mësohen me shijen unike, një filxhan një natë para gjumit mund të bëjë mrekulli për pushim.
7 Tërshëra.
Tërshëra është një element kryesor i mëngjesit për shumë njerëz, por Alex tha se bërja e një tas të vogël në mbrëmje mund të ndihmojë në promovimin e një gjumë më të mirë të natës.
8 Banane.
Bananet janë të mbushura me kalium dhe magnez që dihet se relaksojnë muskujt.
Ato përmbajnë gjithashtu aminoacidin L-triptofan, i cili shndërrohet në 5-HTP në tru. 5-HTP konvertohet në serotonin, një neurotransmetues relaksues.
Linku: https://www.thesun.co.uk/health/16765978/foods-help-drift-off-sleep/
Burimi i fotos:https://www.pexels.com/search/sleeping/