Nëse po përpiqeni të kurseni kohë dhe para, ose thjesht ndiheni më rehat duke ushtruar në shtëpi atëherë duhet të jeni në djeni të këtyre këshillave.
Përfitoni nga videot e stërvitjes falas. Këto rutina ju japin shumë fleksibilitet, pasi mund t’i bëni praktikisht kudo, pa pajisje ose palestër.
Ecni kur është e mundur. Ecja është ushtrimi më i nënvlerësuar. Kthejeni ecjen në një ngjarje argëtuese sociale duke ftuar miqtë ose kolegët.
Merrni shkallët. Ashensorët janë të mrekullueshëm kur shkoni në katin e 10-të, por marrja e shkallëve sa herë që është e mundur mund të bëjë një ndryshim të madh në shëndetin tuaj.
Merrni në dorë disa pajisje bazë të fitnesit. Shtangat e lehta, një top stabiliteti dhe litari kërcimi mund të përdoren të gjitha për një stërvitje të shkëlqyer në shtëpi.
Bëhuni kreativ. Kjo mund të bëhet vërtet argëtuese. Mendoni për sendet përreth shtëpisë që peshojnë më shumë se një kilogram, por janë të lehta për t’u mbajtur. Përdorini ato si pesha duke bërë squats.
Bëni ushtrime me peshë trupore. Squats, kërcimet dhe hapat janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për të lëvizur!
Linku: https://www.mondaycampaigns.org/move-it-monday/without-a-gym
Burimi i fotos: https://www.mondaycampaigns.org/move-it-monday/without-a-gym