1 Hani një dietë të ekuilibruar.
Zgjidhni ushqime të pasura me antioksidantë, si vitaminat A dhe C, si pjesë e dietave tuaja të shëndetshme, si perimet me gjethe jeshile dhe peshku. Shumë ushqime, veçanërisht peshqit yndyrorë si salmoni, përmbajnë acide yndyrore thelbësore omega-3 që janë të rëndësishme për shëndetin e makulës, pjesës së syrit që është përgjegjëse për shikimin qendror.
2 Flini mirë.
Kur flini mjaftueshëm, do të vini re një ndryshim. Do të dukeni shkëlqyeshëm, do të performoni mirë në shtëpi ose në punë dhe gjumi i mirë do të ndihmojë shëndetin e syve tuaj. Një gjumë i mirë gjatë natës ka gjithashtu disa avantazhe, duke përfshirë faktin se nxit rritjen dhe forcon sistemin tonë imunitar.
3 Mbani gjithmonë syze dielli.
Mënyra më e mirë për të mbajtur sytë tuaj të shëndetshëm është të blini një palë syze dielli të mira që do t’i mbrojnë sytë tuaj nga rrezet UV të diellit. Kataraktet janë më të mundshme nëse ekspozoheni shumë në rrezet ultraviolet. Kur blini një palë syze dielli të radhës, kërkoni ato që ofrojnë mbrojtje 99-100 për qind nga UVA dhe UVB.
4 Shmangni prekjen e panevojshme të syve.
Para së gjithash, shmangni kontaktin e panevojshëm me sy; megjithatë, nëse duhet të gërvishni, bëjeni këtë me duar të pastra. Shumë mikrobe dhe baktere jetojnë në duart tuaja dhe mund të hyjnë në sytë tuaj, duke shkaktuar infeksione si konjuktiviti bakterial.
Linku: https://www.pinkvilla.com/lifestyle/health-fitness/4-tips-maintain-good-eyesigh
Burimi i fotos: unsplash.com