Hani shëndetshëm dhe lehtë.
Konsumoni rregullisht vakte të lehta dhe të vogla. Vaktet e rënda me përmbajtje të lartë të karbohidrateve dhe yndyrave gjenerojnë shumë nxehtësi në trup. Frutat dhe perimet e freskëta me përmbajtje të lartë uji, si portokalli, shalqiri, domatet, e kështu me radhë, duhet të kenë përparësi. Këshillohet që të hani më pak ushqime me vaj dhe pikante për të shmangur problemet gastrologjike.
Mbroni veten nga ekspozimi i tepërt.
Dielli i verës mund të jetë i ashpër, duke rezultuar në një sërë problemesh dermatologjike. Përdorni krem kundër diellit çdo herë që dilni nga shtëpia për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme.
Pini shumë ujë.
Nxehtësia e verës dhe djersa mund të dehidratojnë trupin tuaj, duke çuar në rezultate të pafavorshme shëndetësore si ethe dhe të dridhura. Pini të paktën 2 deri në 3 litra ujë në ditë për të mbajtur veten të hidratuar.
Merrni pushimin e duhur.
Ditët e verës janë të gjata dhe rraskapitëse. Për shkak se rutina juaj mund të ndryshojë gjatë verës, është e rëndësishme që të pushoni mjaftueshëm për të shmangur rraskapitjen. Ekspertët rekomandojnë të flini 7 deri në 9 orë çdo natë.
Linku: https://www.pinkvilla.com/lifestyle/health-fitness/4-tips-stay-healthy-summer-1045571
Burimi i fotos: pexele.ccom