Trajnoni trurin tuaj.
Ne jemi më të prirur të ndihemi të shpërndarë, të kemi vështirësi të përqendrohemi ose të harrojmë nëse nuk ushtrohemi dhe e mbajmë mendjen të freskët.
Eliminoni shpërqendrimet.
Nuk është gjithmonë aq e thjeshtë sa tingëllon për të reduktuar këto burime shpërqendrimi. Ndonëse mund të jetë aq e thjeshtë sa fikja e televizorit ose radios, mund të jetë shumë më e vështirë të përballesh me një bashkëpunëtor, bashkëshort, fëmijë ose shok dhome që ndërpret. Për të kufizuar ose hequr shpërqëndrimet e tilla të brendshme, sigurohuni që të jeni të pushuar mirë përpara aktivitetit dhe të përdorni ide pozitive për të luftuar frikën dhe shqetësimin.
Meditoni.
Meditimi është i dobishëm për një sërë arsyesh. Ai lehtëson stresin, nxit relaksimin dhe mund të përmirësojë hapësirën tuaj të vëmendjes. Sipas hulumtimeve, ajo rrit lëndën gri në tru, e cila rrit kujtesën dhe njohjen.
Rritni mirëqenien tuaj.
Aktiviteti fizik, zakonet e ushqimit dhe pesha janë të gjithë faktorë që mund të ndikojnë se sa mirë operoni dhe përqendroheni. Për shembull, nëse e kaloni mëngjesin, nuk ka gjasa të jeni në gjendje t’i kryeni detyrat në mënyrën më të mirë të mundshme deri në mesditë për shkak të ndjesisë së urisë. Kujdesi për shëndetin tuaj, qëndrimi aktiv dhe ngrënia e ushqimeve që rrisin përqendrimin mund t’ju ndihmojnë të përmirësoni përqendrimin tuaj.
Linku: https://www.pinkvilla.com/lifestyle/health-fitness/4-ways-improve-your-focus-and-concentration-skills-1065554
Burimi i fotos: pexele.com