Kufizoni lajmet në ekrane.
Është e rëndësishme të jeni të informuar, por nuk keni nevojë të jeni të informuar gjatë gjithë ditës. Joshja për të kontrolluar lajmet sjell stres. Mundohuni ta mbani atë në minimum.
Dëgjoni muzikë në vend të kësaj.
Muzika mbush ajrin rreth jush me bukuri në vend të tragjedive të zymta. Dëgjimi i këngëve që doni do t’jushtojë pozitivitetin.
Fokusohuni tek gjërat pozitive.
Ne jemi të lidhur në mënyrë evolucionare për të vërejtur problemet. Megjithatë, ne paguajmë një çmim të lartë për këtë fokus negativ. Kur qëndrojmë shumë gjatë në negativitet, trupi ynë tensionohet, sistemi ynë kardiak shkon në mbingarkesë dhe sistemi ynë imunitar mbyllet.
Dilni jashtë.
Ecja në natyrë bën që shumica e njerëzve të rigjenerohen duke shkaktuar energjinë negative. Natyra konsiderohet terapia më e mirë për të larguar momentet e vështira.
Përqafoni shpresën.
Të kesh shpresë nuk do të thotë të pretendosh se gjithçka është e mrekullueshme. Fakti që një ditë mund të ndryshojnë gjërat për mirë i mban njerëzit të motivuar.
Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/rising-resilience/202207/6-calming-strategies-dark-times
Burimi i fotos: pexele.com