Ushtrimet janë zyrtarisht një ilaç i mrekullueshëm për të shëruar mendjen nga energjia negative, kështu që përfitoni sa më shumë.
1 Lëvizjet në grup.
Një studim i vitit 2017 sugjeroi që të ushtrohesh në grup mund të zvogëlojë stresin tuaj me 26 për qind, ndërsa hulumtimi i vitit 2015 tregoi se miqtë që lëvizin së bashku priren të shkojnë më mirë gjithashtu.
2 Bëhuni natyral.
“Dalja në natyrë është si të goditësh butonin e rindezjes”, thotë Reading. “Është kaq e rëndësishme të largoheni nga ekranet në mënyrë që të vlerësoni hapësirën dhe ajrin e pastër.
3 Mënyra se si uleni.
“Shumica e njerëzve e dinë se lëvizja ka një efekt anti-depresiv, por ka edhe forma të veçanta që mund t’i bëjmë me trupin tonë, të cilat janë ngritëse,” thotë Reading. “Nëse uleni me një qëndrim të rrumbullakosur për orë të tëra në kompjuter, kjo ul nivelet e energjisë dhe humorin, ndërsa të bësh pozicione që hapin zemrën dhe gjoksin në joga kanë efektin e kundërt”.
4 Mendimet
Sjellja e kujtimeve pozitive gjatë ushtrimeve mund të ndihmojë në gjenerimin e emocioneve pozitive, thonë studiuesit.
Linku: https://www.healthy-magazine.co.uk/exercise-tips-mental-health/
Burimi i fotos: pexele.com