Mos i nënvlerësoni këto shtatë këshilla për të parandaluar ftohjet dhe gripin në vjeshtë
Trupi është veçanërisht i ndjeshëm ndaj erës dhe të ftohtit gjatë vjeshtës. Duke ndjekur këto shtatë këshilla mund t’ju ndihmojë të ruani ekuilibrin këtë vjeshtë dhe të shmangni ftohjen dhe gripin.
Hani me stinën
Ne duam natyrshëm ushqime më të ngrohta dhe më të përzemërta këtë kohë të vitit. Hani më pak ushqime të pagatuara, të ftohta si sallatat dhe kaloni në supa, zierje dhe perime të ziera në avull. Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me vitaminë C dhe zink, si kungujt e dimrit, brokoli, lakra jeshile, zarzavate, mish qengji, kërpudha dhe lakrat e Brukselit.
Mbroni pjesën e pasme të qafës
Vishni një shall ose jakë për të mbrojtur pjesën e pasme të qafës nga era, i ftohti dhe shiu. Sipas mjekësisë kineze, pjesa e pasme e qafës është vendi ku jemi më të ndjeshëm dhe është ‘hyrja më e lehtë’ për të shkaktuar sëmundje.
Flini me dritare të mbyllura
Mbroni trupin tuaj nga të ftohtit dhe rrymat gjatë natës. Mbyllni dritaret dhe mbani gjoksin dhe shpinën të mbuluar me një bluzë pizhame ose bluzë. Pjesa jonë mbrojtëse e sistemit tonë imunitar rrjedh më thellë gjatë natës, gjë që na bën më të prekshëm ndaj pushtimit.
Përmbahuni nga ushqimet dhe substancat që dobësojnë sistemin tuaj imunitar
Ushqime të tilla si alkooli, sheqeri i rafinuar, produktet e qumështit, ushqimet e përpunuara, të yndyrshme ose të papërpunuara të gjitha pengojnë sistemin imunitar. Është veçanërisht e rëndësishme t’i shmangni këto ushqime nëse mendoni se gati për tju kapur gripi.
Lani duart shpesh dhe shmangni prekjen e fytyrës
Larja e shpeshtë e duarve është ndoshta një nga mënyrat më të lehta për të shmangur sëmundjen. Ne prekim dhe marrim të gjitha llojet e viruseve gjatë gjithë ditës dhe më pas prekim fytyrat tona (hundën dhe gojën), e cila siguron një rrugë të drejtpërdrejtë për në mushkëritë tona.
Përdorni një tretësirë të kripur dhe bikarbonat natriumi për të ujitur pasazhet tuaja të hundës
Ujitja e pasazheve të hundës disa herë në javë mund të ndihmojë që alergenet, bakteret, papastërtitë dhe ndotësit e tjerë të mos grumbullohen në kanalet tuaja të hundës.
Forconi sistemin tuaj imunitar me barishte dhe erëza
Këto mund të përfshijnë xhensen, astragalus, kordyseps. Bimët janë shumë efektive dhe të fuqishme në parandalimin e sëmundjeve. Megjithatë, disa barishte mund të jenë të dëmshme për individë të caktuar. Do të ishte e këshillueshme që të konsultoheni me një mjek të kualifikuar përpara se të merrni ndonjë nga këto barishte në baza të rregullta, edhe pse ato mund të blihen lehtësisht në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm. Erëzat mund të shtohen lehtësisht në dietën tuaj dhe në vijim janë përforcuesit e shkëlqyer të imunitetit: kanella, shafran i Indisë, rozmarinën, trumzën, rigonin, hudhrën dhe qepët.
Linku: https://greenlotusacupuncture.com/8-tips-to-avoid-colds-and-flu-this-fall-season/
Burimi i fotos: freepik.com